Гуарана как спортивное питание: для чего и как её принимать?

Гуарана как спортивное питание: для чего и как её принимать?

Для ботаников гуарана – вьющаяся лиана из Южной Америки, для тяжелоатлетов и бодибилдеров – вид спортивного питания. Это название хорошо известно и тем, и другим, так как семена гуараны используют для изготовления популярных спортивных добавок с одноименным названием.

Плоды гуараны: состав и воздействие на здоровье человека

В семенах гуараны есть разные химические соединения, в том числе витамины и кардиостимуляторы. Но основное действующее вещество – это гуаранин. Он абсолютно идентичен кофеину. Иными словами, гуаранин – это тот же кофеин, только полученный не из зерен кофейного дерева, а из семян гуараны.

Порошок из измельченных плодов гуараны усваивается организмом постепенно, в течение нескольких часов. Гуаранин поступает в кровь медленнее, чем «обычный» кофеин. Поэтому эффект от воздействия гуаранина ощущает дольше.

Гуаранин повышает работоспособность, концентрацию и выносливость, заряжает энергией, тонизирует и улучшает самочувствие. Подобные реакции организма возникают из-за возбуждения центральной нервной системы, ускорения метаболизма и улучшения энергетического обмена.

Употребление гуараны дает спортсмену возможность несколько часов не чувствовать усталости и тренироваться с большей интенсивностью, чем обычно. После приема гуаранина повышается давление, учащается пульс, а кровь устремляется к скелетным мышцам.

Повышая обмен веществ, гуарана выступает как эффективный жиросжигатель. Установлено, что добавка еще и снижает аппетит, возможно, за счет оттока крови от органов пищеварения и повышения уровня глюкозы в крови.

Как правильно принимать спортивное питание с гуаранином?

Гуарану продают в чистом виде или включают в предтренировочные и жиросжигающие комплексы. Как отдельную добавку гуарану выпускают в форме таблеток, порошков или жидких растворов.

Разовая доза действующего вещества гуараны составляет от 1500 до 2000 мг. В случае необходимости можно принять и 4000 мг, но тогда организм будет испытывать чрезмерное возбуждение, заметно возрастет давление, участится пульс и увеличится потливость.

В составе жиросжигателей гуарану можно принимать ежедневно, так как в них гуаранина сравнительно немного. Гуараной в чистом виде лучше не злоупотреблять и принимать ее только перед соревнованиями или важными тренировками. Эту добавку нельзя использовать людям с болезнями сердечно-сосудистой системы и беременным женщинам.

Оптимальное время суток для приема гуараны – первая половина дня, поскольку гуаранин оказывает бодрящий эффект и вызывает бессонницу. Если выпить ее под вечер, будет больше вреда, чем пользы. Организм ночью не отдохнет и не восстановится должным образом.

Guarana Liquid: как принимать, инструкция, эффективность, фото и отзывы

Отсутствие результатов, а также ощущение слабости во время тренировок являются достаточно распространенными явлениями в профессиональном спорте. В таком случае требуются кардинальные изменения, которые дадут некий толчок организму для роста, а также помогут избежать возможных проблем. Прежде всего, это относится к питанию спортсменов. В такой ситуации специалисты рекомендуют спортсменам употреблять специальные энергетики, обладающие хорошим стимулирующим эффектом благодаря быстрому попаданию в кровь. Одним из таких энергетиков является Guarana Liquid, как принимать который будет описано в данной статье. Однако перед этим стоит более подробно ознакомиться и с другими энергетическими добавками, являющимися весьма эффективными.

Выбор спортивного питания

На современном рынке спортивного питания, которое направлено на повышение выносливости, а также на сжигание жиров и увеличение физической работоспособности, имеется множество различных препаратов. Среди всего этого разнообразия самыми популярными являются следующие энергетические добавки:

• Guarana Liquid Power System.
• Настойка элеутерококка и женьшеня.
• Кофеин-бензоат, выпускающийся в таблетках.

Более подробно познакомимся по отдельности с вышеописанными энергетическими средствами.

Guarana Liquid Power System

Данный комплекс специально был разработан для того, чтобы стимулировать центральную нервную систему и активизировать жировой обмен. Именно он считается одним из важнейших факторов, как для потери лишних килограммов, так и для увеличения продолжительности физической нагрузки. Гуарану Power System рекомендуется употреблять абсолютно при всех видах деятельности, где требуется физическая и интеллектуальная выносливость, концентрация внимания на чем-то конкретном, высокие нагрузки.

Главным составляющим ингредиентом в данном комплексе является экстракт гуараны. Отзывы о Guarana Liquid Power System доказывают, что данная энергетическая добавка является весьма популярной среди спортсменов, относящихся к самым различным направлениям. Однако необходимо знать о правилах употребления и возможных противопоказаниях данной энергетической добавки. Как принимать Guarana Liquid, будет описано ниже в данной статье.

Кофеин-бензоат

Эта энергетическая добавка выпускается в таблетках, а также в ампулах. Таблетки активно применяются для стимуляции нервной системы спортсмена. Как правило, после их приема проходит сонливость и апатия, а также увеличивается умственная и двигательная активность по причине того, что таблетки воздействуют на рецепторы возбуждения.

Настойка элеутерококка и женьшеня

Данное средство можно назвать природной альтернативой энергетическим добавкам. Эта настойка тонизирует, стимулирует работу нервной системы спортсмена, а также повышает устойчивость и работоспособность во время физических нагрузок.

Другие энергетические добавки

Энергетические добавки, которые используют спортсмены, являются отдельным классом продуктов, что предназначены оказывать бодрящий и тонизирующий эффекты на человеческий организм. Они способны устранить усталость, повысить коэффициент выносливости, а также пополнить дефицит недостающей энергии в организме. Однако данное действие имеет кратковременный характер, достигается оно благодаря стимуляции центральной нервной системы. К наиболее распространенным компонентам, которые входят в состав энергетиков, следует отнести:

• кофеин;
• таурин;
• витамины группы B;
• карнитин;
• углеводы;
• гуарана.

Такие добавки могут выпускаться в виде жидкости, порошка или таблеток. Основная цель их заключается в возобновлении тонуса во время продолжительных и изнурительных тренировок, а также в его поддержании.

Гуарана в порошке

В порошке гуарану лучше всего употреблять при физических нагрузках, а также для похудения. Основная особенность данного компонента заключается в том, что во время регулярного и правильного употребления спортсмен гораздо меньше устает как в физическом, так и в психологическом плане.

Действия

Перед тем как рассмотреть, как принимать Guarana Liquid, следует более подробно ознакомиться с ее действием. Если провести подсчет, то в одной бутылочке с гуараной содержится около 200 миллиграммов активного вещества. Благодаря поступлению данного вещества в кровь происходит существенный выброс энергии, а также стимуляция мозговой активности у спортсмена. Кроме этого, гуарана способна ускорить процесс жиросжигания, устранить депрессивное состояние, а также повысить физическую активность.

Отзывы о Guarana Liquid говорят о том, что прием данного энергетика помогает дольше заниматься в тренажерном зале, забывая при этом об усталости и изнеможении. В комплексе содержатся активные элементы, которые увеличивают выносливость и концентрацию внимания, благодаря чему тренировка становится более эффективной.

Состав средства

В составе Guarana Liquid 1500 содержатся следующие вещества и элементы:

1. Витамин B1. Данный элемент помогает справляться с психологическими и физическими нагрузками, приводя при этом в норму обменный процесс.
2. Витамин C. Этот витамин укрепляет иммунную систему, а также соединительные ткани, регулируя обменные процессы, а также способствует образованию стероидных гормонов. Кроме этого, витамин C помогает организму усваивать глюкозу.
3. Витамин B6. Этот элемент участвует в углеводном обмене, снимает напряжение, а также способствует выработке гемоглобина в крови.
4. Гуарана. Это вещество способствует скорейшему жиросжиганию, придает организму дополнительную энергию и бодрость, а также стимулирует мощнейшую выработку адреналина.

Помимо вышеописанных компонентов, в жидкой гуаране также содержится вода, инвертный сироп, лимонная кислота, цикламат натрия, гидрохлорид тиамина и пероксидина, карбонат магния, а также другие вспомогательные элементы и вещества.

Почему именно Power System?

Многие спортсмены отдают предпочтение именно этому производителю энергетических добавок. Данная компания разработала уникальные формулы энергетиков, благодаря которым они усваиваются человеческим организмом за весьма короткий промежуток времени, а спустя несколько минут гуарана проявляет себя в действии. Состав данного энергетика является хорошо сбалансированным, благодаря чему за короткий срок позволяет добиться отличного спортивного результата. Кроме этого, Guarana Liquid 1500 способна нормализовать психологическое состояние спортсмена. Также она снимает чувство тревожности.

Правила применения

А как принимать Guarana Liquid? Чтобы добиться желаемых результатов, принимать энергетик достаточно один раз в сутки, при этом придерживаться выбранного курса. Лучше всего употреблять гуарану за 30 минут до начала тренировки. Благодаря этому энергия и силы быстрее восстанавливаются.

Гуарана Power System является качественным энергетиком, который подходит для всех людей, что ведут активную умственную и физическую деятельность.

Противопоказания к применению

Энергетические добавки не рекомендуется употреблять спортсменам в следующих случаях:

• при имеющейся индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, которые входят в состав данного продукта;
• детям;
• беременным и кормящим женщинам;
• лицам, что не достигли 18 лет.

Перед тем как начинать курс употребления энергетиков, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Лучше всего не употреблять гуарану одновременно с препаратами, которые отличаются высоким содержанием кофеина. Также специалисты запрещают превышать разрешенную дозировку употребления гуараны.

Отзывы

В большинстве случаев спортсмены об энергетических добавках, в частности о гуаране Power System, отзываются положительно. Данное средство на самом деле работает эффективно, оно оказывает действие, которое было заявлено производителями, то есть создает необходимый психологический настрой, придавая энергии и усиливая выносливость. Те спортсмены, которые употребляют этот энергетик, довольно редко отзываются о нем плохо, о чем свидетельствует хорошая переносимость препарата. После применения редко у спортсменов отмечается учащенное сердцебиение, а также потливость. Однако те, кто принимает Guarana Liquid Power System перед сном, страдают от бессонницы.

В заключение стоит отметить, что энергетик с гуараной является качественным препаратом, который подойдет без исключения всем людям, ведущим довольно активную физическую жизнь. Чтобы достигнуть максимального эффекта от применения этого энергетика, необходимо соблюдать дозировку, а также употреблять это средство, соответствуя своим поставленным целям. Не стоит также забывать о некоторых противопоказаниях, которые были описаны выше в данной статье.

Гуарана: как выбрать и принимать для увеличения энергии и похудения

Гуарана — популярная добавка в спортивном питании, часто она входит состав предтренировочных комплексов, спортивных энергетических напитков и жиросжигателей. Помимо этого гуарану можно принимать отдельно: в качестве источника энергии, а также в целях похудения.

Полезные свойства гуараны

Энергия

Гуарана является мощным источником энергии, так же как и в кофе в её состав входит кофеин, но в отличие от популярного напитка экстракт содержит менее агрессивную его форму.

Благодаря этому кофеин, находящийся в гуаране, расщепляется в организме постепенно, действует мягко, так как усваивается с дубильным веществом танином. Танин замедляет всасывание в организм гуаранина, что делает напиток более безопасным для слизистой желудка, а по своему стимулирующему эффекту в 2 раза сильнее, чем у обычного кофейного напитка.

Нормализация работы ЖКТ

Помимо щадящего эффекта на слизистую желудка, гуарана помогает бороться с проблемами желудочно-кишечного тракта, ликвидирует запоры, улучшает пищеварение, снижает вздутие и газообразование в кишечнике.

Снижение веса

Ещё одно свойство, которое сделало гуарану популярной не только в спортивном питании. Экстракт помогает “запустить” процесс жиросжигания за счёт ускорения метаболизма. Ещё одним эффектом гуараны, который способствует похудению, является снижение аппетита.

В каком виде принимать

Существует несколько популярных форм:

• таблетки и капсулы;
• в жидком виде;
• в виде порошка;
• в составе некоторых видов спортивного питания.

Наиболее эффективной и действенной формой является жидкая: в таком виде гуараны быстрее расщепляется, сохраняя весь свой энергетический и жиросжигающий потенциал.

Как принимать гуарану

Использовать гуарану для похудения важно в комплексе с физическими нагрузками и сбалансированным питанием. Не стоит рассчитывать, что ежедневный приём добавки сможет по мановению волшебной палочки избавить от лишнего жира, но определенный вклад в процесс жиросжигания всё же внесёт за счёт улучшения общего обмена веществ и энергообмена.

Для того, чтобы взбодриться гуарану следует принимать за полчаса перед тренировкой.

Важно! Не стоит принимать высокие дозы гуараны, достаточно одного-двух приемов в дозировке до 2000 мг. Суточная доза не должна превышать 4000 мг

Источник https://medaboutme.ru/articles/guarana_kak_sportivnoe_pitanie_dlya_chego_i_kak_eye_prinimat/

Источник https://tony.ru/422334a-guarana-liquid-kak-prinimat-instruktsiya-effektivnost-foto-i-otzyivyi

Источник https://www.fit-health.ru/articles/kak-vybrat/guarana-kak-vybrat-i-prinimat-dlya-uvelicheniya-energii-i-pohudeniya/