Дыхание жизни. Как помочь себе при хронической усталости?

 

Наверняка вы замечали, что стоит снизить «уровень информационного шума» и слезть с «информационной иглы», как появляются расслабление и умиротворение, чудесным образом проходят боли и спазмы.

Безусловно, во всем нужна мера и постоянный покой порождает «ржавчину» как на уровне физики в виде различных хронических заболеваний, так и на психическом уровне — в виде косности мышления, скуки, депрессии и прочих равных.

Что же делать? Ответ прост:

  • Чередовать отдых и работу, высокую скорость и покой, обилие информации и ее полное отсутствие.
  • А в качестве дополнительного вспомогательного механизма использовать дыхательные практики.

Дыхание жизни. Как помочь себе при хронической усталости?Фото: по лицензии PxHere

И если по поводу замедления времени посредством дыхательных практик ученые с нами бы поспорили, то вот против снижения уровня усталости и замедления износа тканей организма при выполнении регулярных дыхательных упражнений они вряд ли станут возражать!

Если вы утомились, чувствуете усталость, вялость и тоску, то, скорее всего, оказались на «энергетической мели», и нужно как можно скорее браться за дело и восстанавливать баланс сил.

Для начала попробуйте отоспаться и отдохнуть вдоволь. Если силы не вернулись к вам и все так же хочется спать, замереть и спрятаться, то займитесь дополнительными упражнениями по восстановлению внутренней энергии.

Я предлагаю взять за основу ежедневную дыхательную практику попеременного дыхания. Она позволит восстановить баланс сил и придаст телу дополнительный импульс бодрости. Первым делом - отоспитесьПервым делом — отоспитесь
Фото: по лицензии PxHere

Техника выполнения дыхательной практики следующая:

  1. Займите удобное положение сидя. Вам должно быть комфортно находиться в занятом положении на протяжении времени выполнения упражнения. Это может быть просто поза лотоса, либо сидение на табурете или на стуле с прямой спиной, стопы на полу.
  2. Сведите лопатки, опустите плечи. Голова, шея и спина — одна прямая линия.
  3. Закройте левую ноздрю большим пальцем левой руки, медленно и плавно вдохните воздух через открытую правую ноздрю, задержав дыхание на несколько секунд.
  4. Далее закройте правую ноздрю безымянным пальцем левой руки и сделайте такой же медленный и плавный выдох через открытую левую ноздрю.
  5. Сразу же без пауз сделайте вдох через эту же открытую ноздрю.
  6. После вдоха задержите дыхание на несколько секунд, а затем снова зажмите левую ноздрю большим пальцем. Сделайте медленный и плавный выдох через правую ноздрю.
Читать статью  32 важнейших направления саморазвития человека

Есть небольшое короткое примечание к данной дыхательной технике:

  • вдох должен быть длиной в один счет, задержка дыхания — на 4 счета, выдох — на 2 счета.

Дыхание жизни. Как помочь себе при хронической усталости?Фото: по лицензии PxHere

Дополнительно для усиления эффекта можно прибегнуть к визуализации: во время выполнения упражнения концентрируйтесь на том, как вдыхаемый воздух движется и равномерно распределяется по всему телу.

Следите за тем, чтобы тело было расслабленным, а спина сохраняла ровное положение. Сделайте не менее 21 цикла попеременного дыхания.

Выполняйте эту технику ежедневно, она поможет восстановить жизненную энергию и стать бодрым.

Будьте здоровы и счастливы!

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Previous post Власти Крыма: цена национализированной квартиры семьи Зеленского — 24 млн рублей
Next post Как люди защищают свои убеждения?