Как изменить жизнь за 4 недели: автор, основная мысль книги
Содержание
«Как изменить жизнь за 4 недели»: автор, основная мысль книги
Эту книгу некоторые читатели буквально называют настольной. К ней можно обращаться в те сложные моменты, когда трудности жизни нависают над человеком, и кажется, что впереди только неизвестность и пустота. Эта книга может помочь собрать силы, человек понимает, что все в его руках. Краткий обзор «Изменить жизнь за 4 недели» (автор Джо Диспенза) представлен в этой статье.
Человеческая натура
Человеческая натура такова, что не дает личности решиться на изменения до тех пор, пока все не станет совсем плохо. Только крайние состояния, такие как кризис, потеря, травмы, боль, могут заставить человека остановиться и подумать над тем, что он делает, как живет и к чему стремится. Главный вопрос: так зачем ждать крайних состояний, когда пути назад уже не будет? Почему не начать заранее?
Весь материальный мир образован субатомными частицами. Наверняка многие слышали о знаменитом эксперименте с электроном и двумя щелями, где было наглядно доказано: электрон может вести себя и как волна, и как частица. Природа электронов такова, что пока на них не смотрят (т. е. отсутствует наблюдатель), они являются чистым потенциалом, находясь в состоянии волны. Если человек может изменить материальный мир одним своим взглядом (электрон под наблюдением начинает вести себя как законопослушная частица), то это может означать, что все желания, которые только способен вообразить человек, реальны в квантовом поле вероятностей. Они ждут появления своего наблюдателя.
Этот тезис напоминает идеи В. Зеланда из книги «Трансерфинг реальности», в ней идея Диспензы объясняется чуть иными словами.
Материальные объекты
Все объекты материального мира способны излучать энергию, а энергия, в свою очередь, содержит какую-либо информацию. Изменив свое психическое состояние, человек может изменить характеристики своего излучения.
Для того чтобы подвергнуть изменениям собственный мозг, нужно получать новый опыт и искать озарения, чтобы отвыкнуть от себя обыденного, настоящего. Информация, получаемая разумными существами в течение всей жизни в форме знаний, чувств и эмоций, хранится в мозге, превращаясь в синаптические связи. Определенные среды и события, воздействующий на человека, порождают мысли, которые активируют нейронные связи, уже заложенные в мозге. Эти нейронные связи как раз и отражают предыдущий опыт. Таким образом, утверждает Джо Диспенза, в реальности могут материализоваться только те события, которые способно воспроизвести наше мышление. То есть в жизни не случится ничего нового, если человек «думает старыми мыслями», делает то же, что и всегда, а эмоции испытывает тоже прежние.
Квантовое поле и чувства
В интервью и автобиографиях многие люди, известные в сфере науки, политики, экономики и в обществе, рассказывают, что всегда держали в мыслях четкий образ своего будущего. Картины их успеха уже существовали в квантовом поле, а эти люди настолько убеждали себя в реальности задуманного будущего, что жили так, будто их мечты уже осуществились.
В старых мыслях и эмоциях нет ничего плохого, однако постоянное прокручивание и оживление в памяти старых событий и переживаний приводит к тому, что у человека не остается «места» для того, чтобы получить новые впечатления, уверен Джо Диспенза.
Здесь и сейчас
На самом деле люди зачастую не находятся в настоящем. К примеру, человек едет на работу. Как же он может находиться где-то еще? В физическом плане он действительно прямо здесь, но мыслями — где-то далеко. Он вспоминает поездку на озеро на прошлой неделе, а потом думает, что если опоздает, то получит выговор от начальника. Вот и выходит, что на самом деле человек находится где угодно, только не в настоящем. Состояние «здесь и сейчас» очень важно, чтобы погрузиться в момент и получить возможность передвигаться во времени и пространстве. Это поможет реализовать любые потенциалы, ведь в прошлом уже никаких потенциалов нет, оно свершилось.
Когда человек пытается изменить жизнь, разум и тело начинают сопротивляться. С разумом еще можно попробовать «договориться», а вот в случае с телом дело гораздо сложнее. Достаточно вспомнить, сколько раз каждый из нас пытался начать здоровый образ жизни прямо со следующего понедельника: по утрам — бегать, регулярно ходить в спортзал, правильно питаться. Тело же, как правило, оказывает сопротивление. Разумом человек понимает, что следует отказаться от этого пирожного, но у тела уже сформировалась зависимость от сахара! Наркологи утверждают, что эта зависимость сравнима по силе с наркотической.
В любой зависимости тело и разум меняются местами, рассказывает Джо в своей книге «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели». То есть тело в какой-то мере способно думать за вас. Мысль создает воспоминание, а оно вызывает определенные эмоции. Через какое-то время мысль превращается в воспоминание и уже впоследствии автоматически воспроизводит закодированную в себе эмоцию. При многократном повторении эти три составляющие (мысль, воспоминания и эмоции) сливаются. Так эмоции и заучиваются. Когда мы испытываем заученную эмоцию, то, как правило, не можем отследить ее «корни». Так и живем «на автомате».
Эмоциональные зависимости
В книге «Как изменить жизнь за 4 недели» Джо Диспенза утверждает, что перестать жить «на автомате» можно, только научившись преодолевать эмоциональные зависимости. Как только зависимость преодолевается, пропадает и сила, которая раньше запускала эту автоматическую программу, а это значит, что «Я» меняется. Заученные эмоции, проникшие глубоко в подсознание, буквально становятся частью человека, частью его характера и личности. Но это всего лишь программы, которые на самом деле не имеют ничего общего с нашей личностью. Можно сравнить это с приложениями, установленными на смартфон.
Настроение, по словам Джо Диспензы, является проявлением краткосрочных химических состояний, а также затяжной эмоциональной реакцией. А это значит, что человек может поменять настроение, если поменяет свои мысли.
Как изменить жизнь?
В первую очередь, считает Диспенза, необходим поработать над своими мыслями и чувствами, а затем испытать новую модель поведения. Новое поведение поможет получить новый опыт и испытать новые эмоции. Со временем они заменят старые. Таким образом человек может убрать все ненужные заученные программы, а вместо них оставить новые и полезные. Если осознанно подойти к этому процессу, мозг и тело станут единым целым и перестанут конфликтовать, уверен автор книги.
Начать стоит с построения в мыслях своего счастливого образа. Для этого нужно подумать, чего вам не хватает для полного удовлетворения и счастья, для жизни в согласии с собой. Нужно сформулировать, что бы вы хотели добавить или убрать, если бы делали новую, улучшенную версию самого себя.
Причина зависимостей
В книге «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели» рассказывается, что состояния зависимости формируются в том случае, если человек верит в возможность избавления от внутреннего дискомфорта путем использования каких-либо внешних факторов. То есть человек может начать гнаться за удовольствием (наркотиками, едой, компьютерными играми, алкоголем), надеясь, что это поможет ему избежать болезненных и неприятных эмоций. Однако он избегает мысли о том, что внешние удовольствия не могут продолжаться вечно и быть беспредельными, их всегда будет хотеться все больше и больше. При отсутствии внешних удовольствий путь к счастью и удовлетворению удлинится ровно на столько времени, сколько человек пытался бежать от самого себя. Подлинное счастье, по мнению Диспензы, не является внешним удовольствием, ведь зависимости от каких-либо факторов только отдаляют нас от истинного счастья. Его следует искать не снаружи, а внутри себя.
Осознанность и медитация
Осознанностью Джо Диспенза называет процесс, когда человек отмечает те или иные мысли и чувства, а затем просто двигается далее. То есть отсутствует какая бы то ни было оценка происходящего, человек не обдумывает причины, не копит критику или гнев, а просто отмечает и двигается дальше.
Также Джо Диспенза предлагает в этой книге изменить свою жизнь за 4 недели путем медитаций. В издании они описаны подробным образом. Основными являются две: «Части тела» и «Прибывающая вода». Этот этап длится первую неделю, а на второй неделе начинается другой этап — процесс отвыкания от себя. Здесь используются техники распознавания, признания и констатации. Для каждой недели автор предлагает свою медитативную практику.
Закрепление новых качеств
По словам Джо Диспензы, для формирования и закрепления новых качеств характера нужно от семи до девяти недель. В конце каждого дня нужно подводить итоги, задавая себе вопросы о том, успешно ли выполнены сегодняшние задачи, были ли срывы, а если были, то почему. Также необходимо спрашивать самого себя, на какие обстоятельства и при каких условиях проявились старые заученные реакции, и когда эти реакции возникли так быстро, что не удалось их проанализировать и прервать. Обязательно стоит задаться и вопросом о том, что можно сделать, чтобы таких срывов не было в будущем.
Заключение
Судя по отзывам, «Изменить жизнь за 4 недели» можно порекомендовать для самостоятельного изучения, так как в ней описаны различные практики, которые нужно не просто прочитать, по ним нужно работать. Только так информация, которую хотел донести автор, послужит на пользу. Все, кто старательно выполнял медитативные и иные практики, представленные в книги, отмечают, что их жизнь стала более осознанной.
10 выводов из книги «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»
Может, если применять её правильно. Инструкцией по применению тебе послужит книга Джо Диспензы «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Перед ней не устоит даже самый убеждённый скептик.
Специально для тебя я подготовил 10 главных выводов без воды. Ты можешь бесплатно прочитать их за 5 минут и сразу начать воплощать полезные советы в жизнь с помощью лёгкого задания в конце.
1. Успех = цель + желание
Вселенная не отреагирует на логичную холодную цель и не откликнется на горячее эмоциональное желание. Для успеха нужно сочетать сразу и цель, и желание. Если я тебя запутал, давай разберём на примере:
Если ты хочешь стать гитаристом, у тебя должна быть рациональная спокойная цель – научиться играть на гитаре сложные партии. А ещё горячее эмоциональное желание, даже страсть. Если будет только цель – ты ее забросишь, потому что гитара тебе надоест. Если будет только желание – перегоришь. Но если есть и то, и другое – рано или поздно ты станешь как Джеймс Хэтфилд.
2. Будь благодарен за то, чего не имеешь
Вернемся к примеру с гитарой. Что, если пальцам уже не терпится зажимать новые аккорды, но инструмент пока не по карману? Автор книги, Джо Диспенза, уверен – ты получишь желаемое быстрее, если будешь чувствовать благодарность за него. Но не кому-то конкретно, а жизни и вселенной в целом. С помощью такой благодарности ты настраиваешься на желаемое и быстрее замечаешь возможности его получить.
3. Мысли влияют на жизнь, если ты в это веришь
Ты можешь сколько угодно заниматься самогипнозом, создавать доски желаний и посылать запросы во вселенную. Но подумай, а на самом ли деле ты всем сердцем в это веришь? Ведь если бы ты был уверен в том, что мысли создают реальность, разве ты жил бы так, как живешь? Разве не старался бы сделать каждый момент осознанным и радостным? Подумай: если практики не работают, может быть ты просто в них не веришь?
4. Привычные мысли и чувства приводят к привычным вещам
В книге «Сила подсознания» есть одна похожая фраза:
«Делая одни и те же действия, нельзя прийти к разным результатам»
Так и здесь. Не меняя образ мысли, не получая и не прививая себе новые эмоции, ты будешь топтаться на месте. Чтобы изменить жизнь, нужно действовать. И начинать нужно именно с образа мысли и собственных чувств. Изменятся они – изменится и всё остальное.
5. Великие люди – фанатики своего дела
Мечты и цели успешных людей куда больше их самих. Они не просто стремились к ним, а погружались в них с головой. И если ты хочешь достичь такого же успеха – будь готов стать фанатиком своего дела. Но не торопись сразу забрасывать все стороны жизни в угоду мечте, начни хотя бы с малого. И помни – тех, кто хотел стать великими много, а действительно ими стали лишь единицы.
6. Ты можешь менять окраску своих мыслей
Обычно то, что долго не используется, разрушается. Так же, как и нейронные связи у нас в голове. Но ты можешь остановить этот процесс. Например, регулярной часовой медитацией. Сделай её своей привычкой, ведь не зря об её пользе пишут миллиардеры. Кстати, о моем опыте медитации я рассказывал во всех подробностях в своём аудиоподкасте . Послушай, если хочешь этому научиться.
7. Работать с негативными состояниями нужно по очереди
Если у тебя есть несколько проблем с негативом, не бросайся во все тяжкие, а разбирайся с ними по очереди. Для их проработки задавай себе наводящие вопросы, например:
«В каких ситуациях я ощущаю гнев? Что я говорю людям, когда злюсь? Что я делаю, когда злюсь? Какие эмоции порождает гнев? Что я чувствую на физическом уровне, когда злюсь? Как я могу изменить свою реакцию?»
Такими вопросами ты разрушаешь в голове старые нейронные связи и строишь новые. И чем глубже будешь погружаться в проблему, тем полезных связей будет больше.
8. Знание без ощущения – философия, ощущение без знания – невежество
Когда только узнал о новой технике, не торопись её применять. Лучше начни с теории, а только потом пробуй на практике. Ведь, если выполнять упражнение на тренажёре неправильно, можно получить не пользу, а вред для здоровья. Ну а знания без практики – это пустышка. Какой в них смысл, если они не приносят тебе никакой пользы? Подумай об этом.
А если боишься сделать первый шаг, тебе поможет вывод 6 из разбора книги «Квантовый воин» .
9. Простой алгоритм успеха
Или не очень простой, если сталкиваешься с темой подсознания в первый раз. Итак, для достижения успеха тебе нужно:
- Изменить окрас мыслей и чувств;
- Опробовать новое поведение;
- Получить новый опыт и новую эмоцию;
- Освоиться в этом новом опыте, свыкнуться с эмоцией – и тем самым попасть в новое состояние бытия.
Как все это сделать? Для начала научись управлять собой с помощью медитации. Так ты научишься испытывать новые ощущения и эмоции. Просто попробуй.
10. Чтобы изменить мышление, представляй себя новым человеком
Ты уже понял, что главная волшебная таблетка книги «Сила подсознания» – направленная медитация. И если ты будешь применять ее правильно и регулярно, то начнёшь меняться. Просто представь, каким человеком ты должен стать, прочувствуй его настроение и состояние. Как он должен реагировать на мир? Что он должен чувствовать? Твоя задача к концу медитации им стать.
Удобно не только читать, но и слушать? Не вопрос, держи мой аудиоподкаст «Книги на миллион». Саммари интереснее аудиокниг 😉
Что скажешь?
Ты можешь не верить в медитацию, Вселенную, контроль над квантовым полем и переписывание нейронов силой мысли. Но попробуй взглянуть на эти советы под другим углом. Мыслить позитивно действительно полезно, а концентрация на цели помогает этой самой цели достичь. А чтобы «выжать» максимум пользы, выполни простое задание.
Задание для чемпиона:
Вспомни самые неприятные моменты жизни. Что ты чувствуешь в такие моменты? Злишься, цепенеешь или пытаешься решить проблему с холодной головой?
Если злишься или растерян – проанализируй ситуацию. Какие события заставляют тебя чувствовать негатив? А можешь ли ты реагировать по-другому? Представь себе ситуацию, в которой ты мыслишь и действуешь иначе, а затем поделись своими ощущениями в комментариях.
Как тебе статья? Если ты уже читал эту книгу и вытащил из неё другие выводы, поделись ими в комментариях.
Это был разбор книги Джо Диспензы «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Следующим советую почитать разбор книги «Подсознание может всё» . А пока –
Обнял. Поцеловал. Заплакал. Научись управлять собой!
И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.
6 выводов из книги Джека Уэлч «Вместо MBA. Полезные советы от легендарных менеджеров»
9 выводов из книги «Подсознание может всё!»
А вот теперь внимание, буду с тобой честен.
Круто, что прочитал разбор книги «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Но что изменилось?
Результат будет только тогда, когда ты обдумаешь выводы и внедряешь их в жизнь. Возникает вопрос:
Что в этой статье ты для себя подчеркнул и что готов применить прямо сейчас? Напиши об этом в комментариях, чтобы сделать первый шаг, это просто. =)
А вот еще, подпишись на все мои ТГ каналы из списка, если устал от прежней жизни и нужны перемены, это бесплатно:
Меняем жизнь за 4 недели
Иногда мы задумывается о том, что живём не так, как хотелось бы. В нашем подсознании есть определённая жизненная картинка, которой нам хочется соответствовать. Сколько раз мы ловили себя на мысли заняться спортом, начать изучать иностранные языки, сменить работу или место жительства…
Каждый человек мечтает о лучшей жизни, но зачастую боится перемен. А ведь страх — это нормально, вот только нужно уметь бороться с ним. На самом деле, чтобы изменить жизнь, не надо переезжать на другой конец света, необходимо лишь выйти из зоны комфорта, в которой Вам так тепло и уютно, где всё обыденное и знакомое, где каждый день похож на предыдущий. За этой зоной находится новая жизнь, о которой Вы так мечтаете. Итак, как изменить свою жизнь всего за несколько недель без вреда для здоровья и ожидаемого стресса?
Изменить жизнь за несколько недель — реально
Начало дня.
Первый и очень важный шаг на пути к изменению жизни — привыкание к раннему подъёму. Изначально Вам будет сложно вставать с рассветом, но позже Вы поймёте, что от этого можно получать удовольствие. Ранний подъём и утренняя йога — что может быть лучше?
Питание.
Правильное питание играет важную роль, ведь от продуктов, которые мы употребляем, зависит наша жизнедеятельность. Попробуйте исключить из своего рациона продукты, к которым Вы питаете слабость (речь идёт именно о вредных продуктах). Не наедайтесь перед сном и уменьшите порции. Главное, чтобы пища была лёгкой и здоровой. Поэкспериментируйте со своим питанием: уберите из рациона сладкое и мучное, увеличьте порции фруктов и овощей.
Спорт.
В Вашей жизни должен появиться спорт. Да, лень — она такая, но с ней нужно бороться. Возьмите за правило проводить утреннюю зарядку или освойте курс йоги, а лучше начните бегать по утрам. Раз уж Вы теперь встаёте рано, так почему бы не заняться таким важным делом, как спорт?
Освобождаем пространство.
Всё, что годами лежит на антресолях и балконе, пересматривается и выбрасывается. Если Вы не пользуетесь вещью на протяжении полугода, поверьте, она Вам не нужна. Переберите всё, что накопилось в Вашем жилом пространстве за множество лет, поверьте, там есть много чего лишнего. Оставляйте только нужные предметы, которыми Вы постоянно пользуетесь. Освободив пространство, Вам станет намного проще дышать. Кроме этого, появится место для новых вещей. Не жалейте старый хлам, смело выбрасывайте его (или продавайте).
Окружение.
Как бы это не звучало странно, окружение тоже требует чистки. Рядом с Вами точно присутствуют «токсичные» люди, с которыми неприятно дружить. Возможно, они Вас угнетают, так что пришло время с ними попрощаться. Закончите отношения, которые тянут Вас назад — это могут быть дружеские связи или любовные. Просто сделайте это, порвите всё, вот так просто. Научитесь говорить людям «Нет» и Вы увидите, как всё вокруг Вас изменится.
Планирование.
Каждый день Вы должны планировать своё ближайшее будущее. Возьмите за правило прописывать все свои действия на следующий день. Тогда Ваша жизнь станет продуманной и систематичной.
Долгосрочный план.
Пришло время записать на бумаге все свои планы: всё то, что бы Вы хотели сделать. Вы должны составить такой план, от которого у Вас будет перехватывать дыхание, такой план, который Вы мечтаете выполнить. Все желания, которые Вы хотите воплотить в реальность, должны осуществиться, поэтому дайте себе шанс изменить собственную жизнь в лучшую сторону.
Невероятности.
Вам нужно написать список желаний, которые (по Вашему мнению) никогда не сбудутся, но Вы бы очень хотели, чтобы они исполнились. Изложите на бумаге свои самые смелые мечты. И, быть может, по истечению определённого количества времени большая часть Вашего списка будет отмечена галочками.
Желания.
Как давно Вы мечтаете выучить иностранные языки или посетить новую страну? Не стоит откладывать это на неопределённый период времени. Если в Вашем списке желаний есть те, которые Вы давно хотели реализовать, то их нужно постараться осуществить именно на этой неделе.
Всё иначе.
Возьмите за правило делать всё не так, как ранее. Измените маршрут до работы, пойдите сегодня новой дорогой. Купите с утра не кофе, а вкусный цитрусовый чай. Создайте привычку делать всё иначе. Подумайте, что Вы можете изменить из того, что делали каждый день.
Зона комфорта.
Пришло время выходить из привычной зоны комфорта. Вы уже созрели для того, чтобы в корне изменить свою жизнь. Если Вы боитесь высоты, записывайтесь на прыжки с парашютом. Если Вы никогда не посещали кафе или рестораны в одиночку — сделайте это. Зайдите в магазин дорогих вещей и примерьте костюм, на который у Вас никогда не хватит денег. Боитесь путешествовать в одиночку? Отправляйтесь покорять Европу самостоятельно. Выходите из зоны комфорта.
Неделя без интернета и телевизора.
Пусть эта неделя обернётся для Вас сплошным отдыхом. Возьмите книгу и идите читать в парк. Отправьтесь на озеро или водоем кормить уток. Эту неделю Вы должны прожить для себя и только в одиночестве. Гуляйте, дышите воздухом, наблюдайте за птицами, получайте удовольствие от того, что происходит вокруг.
Заключение
Если Вы выполните эти несложные задачи, то увидите, как жизнь изменилась, появилась лёгкость и умиротворённость. Вы заметите, что Ваша жизнь стала понятной и простой. И поверьте — Вам понравится так жить.
Источник https://fb.ru/article/436160/kak-izmenit-jizn-za-nedeli-avtor-osnovnaya-myisl-knigi
Источник https://knigli.ru/sila-podsoznaniya/
Источник https://weblake.ru/samorazvitie/menjaem-zhizn-za-4-nedeli