11 лучших L-карнитинов

11 лучших L-карнитинов

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Современный рынок спортивного питания представлен широким многообразием добавок, и зачастую не только новичкам, но и профессиональным спортсменам трудно определиться, какие из них эффективнее и дают наилучший результат, какие принимать для сушки, какие − во время диеты, какие быстрее восстановят силы после интенсивных нагрузок. Сегодня особой популярностью стал пользоваться L-карнитин – природное вещество, которое играет важную роль в энергетическом обмене. Он осуществляет транспортировку жирных кислот внутрь клеток в митохондрии, где происходит их сжигание и получение энергии.

Кому показан к приему L-карнитин? Спортсменам, которые испытывают тяжелые нагрузки во время тренировок, и людям, соблюдающим диету. Добавка не только способствует переработке уже имеющихся в организме жиров. Она предотвращает воздействие вновь поступающих с пищей, обогащает клетки кислородом, нормализует работу печени, ЖКТ, щитовидной железы, повышает результативность и качество тренировок, уменьшает время восстановления после них.

Как грамотно выбрать L-карнитин

Для положительных результатов после употребления добавки надо правильно ее подобрать. На что, прежде всего, стоит обратить внимание при покупке? Мы предлагаем ознакомиться с несколькими критериями, изучив которые можно не сомневаться в правильности выбора.

1. Состав. В добавке не должно быть простых сахаров и углеводов. Наличие консервантов также недопустимо в качественном продукте. Подсластителя могут служить сукралоза или стевия, и то в минимальном количестве.
2. Форма выпуска. L-карнитин производят в виде капсул, порошка. Также его можно приобрести в жидкой форме или ампулах. Наиболее удобный вид добавки – порошок или капсулы. В них меньше всего дополнительных ингредиентов, тогда как в жидкостях встречаются консерванты и подсластители для увеличения срока годности и улучшения вкусовых качеств.
3. Производитель. Многие бренды уже доказали эффективность своей продукции. Лучше останавливать свой выбор на известных марках, добавки которых не один год употребляют многие спортсмены.
4. Цена. Она зависит от формы выпуска добавки. Таблетки отличаются доступной стоимостью, но и скорость воздействия у них небольшая. Жидкости − самая быстродействующая форма, но и цена у них самая высокая.

Многие задаются вопросом: в чем разница L-карнитина и карнитина? Разберемся с этим, представив сравнительный анализ каждого вещества.

Тип вещества

Достоинства

+ Супер чистое вещество.

+ Многообразие форм выпуска.

+ Высокая биологическая активность.

+ Быстрая утилизация жира.

+ 100% усвояемость организмом.

+ Предназначен для комплексного похудения.

+ Ускоряет рост и увеличивает массу тела.

+ Назначают при анорексии для набора веса.

— Небольшой выбор форм выпуска.

— Повышенная чувствительность к препарату у многих пользователей.

В нашей статье представлен рейтинг L-карнитинов попупярных производителей спортивного питания, которые по признанию спортсменов стали лучшими среди большого выбора представленных сегодня добавок.

Рейтинг лучших L карнитинов

Лучший L карнитин в форме капсул и таблеток

SAN L-Carnitine Power

Популярная добавка среди атлетов помогает быстро сжечь подкожный жир без причинения вреда здоровью. Она защищает мозг от стрессовых воздействий, улучшает настроение, концентрацию и память. 1 капсула содержит 500 мг L-карнитина. Многочисленные тесты подтвердили, что препарат не только утилизирует жир, но и способствует быстрой сушке.

Так как основным источником L-карнитина является мясо и рыба, то добавка идеально подойдет для применения вегетарианцам − она не содержит никаких продуктов животного происхождения.

Препарат рекомендовано употреблять 3 раза в день по 1 капсуле вместе с пищей или жидкостью. Пользователи единогласно поставили оценку «пять» за эффективность и быстроту воздействия, а также за то, что в добавке нет никаких побочных продуктов: сахара, дрожжей, молока, рыбы, цитрусовых.

Топ 10 лучших L-карнитинов. Рейтинг производителей.

На современном рынке спортивного питания представлено немало препаратов, входящих в категорию жиросжигателей. Добавка пользуется большой популярностью как среди профессиональных спортсменов, так и среди любителей. Поэтому остановимся на его особенностях, а также рассмотрим, как и зачем его принимать. А в завершение представим рейтинг производителей и лучших L-карнитинов, чтобы облегчить процесс выбора.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин (левокарнитин) – это полезная аминокислота, которая известна своей волшебной способностью ускорять метаболизм и уменьшать количество подкожного жира, а также увеличивать выносливость и улучшать показатели на тренировках. Незначительное количество карнитина организм синтезирует из белковой пищи (мясо, рыба, молочные продукты), однако это количество не покрывает суточной потребности. Поэтому спортсменам и просто тем, кто следит за своей фигурой, регулярно посещает спортзал и ведет активный образ жизни, рекомендуется принимать его в виде безопасной и эффективной добавки. Решая, какой L-карнитин лучше выбрать, учитывайте, что препарат не делится по гендерному признаку, то есть его можно принимать как мужчинам, так и женщинам. И это очень удобно!

Зачем принимать L-карнитин?

L-карнитин принимают главным образом для избавления от излишков жира и повышения выносливости. Прием препарата не вызывает дисбаланса белков и углеводов, что делает его практически незаменимым в спортивном питании, особенно при повышенных нагрузках и интенсивных тренировках. Изучая рейтинги лучших L-карнитинов, не забывайте и о других положительных эффектах препарата:

нормализация работы сердечнососудистой системы (в том числе профилактика инфаркта);

восстановление структуры нервной ткани, повышение стрессоустойчивости;

снижение количества холестерина в крови;

уменьшение боли в мышцах после тренировок;

выведение шлаков из организма;

расщепление жира и уменьшение объемов даже при минимальных занятиях спортом;

Правила приема и дозировки

Для взрослого человека оптимальная суточная доза L-carnitine – 200 мг. Превышать это количество не рекомендуется, так как избыток вещества попросту не усваивается организмом. Однако людям с ожирением лучше L-карнитин принимать в увеличенной дозировке – до 500 мг в сутки. БАД в таблетках и капсулах принимают за 30-40 минут до тренировки, запивая водой. Порошок, как и ампулы (при необходимости) нужно разбавить в стакане воды. Препарат принимают курсом в 2-3 месяца, затем нужно сделать перерыв несколько недель, чтобы организм отдохнул.

Существуют простые правила приема L-карнитина:

Соблюдать разумную диету, лучший вариант – дробное питание с использованием маложирных продуктов.

Включить в программу занятий кардио-тренировки длительностью не менее 30 минут – фитнес, танцы, беговая дорожка, велотренажер.

Принимать суточную дозу в 2-3 приема, лучше непосредственно перед тренировками или на ночь. Прием препарата перед сном помогает закрепить и усилить достигнутый результат похудения.

Как выбрать лучший L-карнитин для похудения?

L-carnitine не случайно называют самым эффективным средством для похудения нового поколения – с ним процесс «сброса балласта» пойдет в разы быстрее и проще! Но главным секретом является то, что проявляются эти свойства препарата исключительно в комплексе с физической нагрузкой и контролем питания. Так что если ждете от левокарнитина чуда – не пропускайте тренировки, используйте каждую свободную минуту для движения и придерживайтесь сбалансированной низкоуглеводной диеты. Теперь о том, какой L-карнитин лучше для похудения. Чтобы терять вес, лишние калории не нужны. Поэтому обращайте внимание на содержание сахара. Привычные рамки – от 0 до 10%. А вот форма БАД может быть разной – это зависит от личных желаний и предпочтений.

Пятерка лидеров: рейтинг производителей L-карнитина

Решая, какой L-карнитин лучше выбрать, уделите внимание рейтингу брендов. Эту добавку в различных формах выпускают разные производители. Назовем здесь 5 наиболее востребованных и популярных марок, предлагающих качественные добавки.

Maxler (Германия). Бренд специализируется на спортивном питании и добавках различных категорий с использованием высококачественного сырья. Выпускает L-карнитины и другие пищевые добавки, которым доверяют профессиональные бодибилдеры.

VPLab (Британия). Один из лучших мировых производителей, не так давно появившийся на отечественном рынке. Продукция VPLab отличается натуральным составом и высокой эффективностью.

CYBERMASS (Россия). Молодой бренд с собственными производственными площадками и лабораториями предлагает широкий выбор спортпита, не уступающего по качеству европейским аналогам.

Optimum System (Россия). Производитель добавок для спорта и похудения премиум качества. Используется лучшее сырье топовых брендов.

IRONMAN (Россия). Известный российский бренд, работающий на рынке спортивного питания с 1998 года. Производство строго контролируется на безопасность и полезность пищевых добавок.

ТОП-10: рейтинг лучших L-карнитинов

На основе совокупности всех характеристик и популярности у покупателей мы составили рейтинг эффективных добавок. Он позволит сравнить аргументы «за и против» и выбрать подходящий вариант.

1. L-Carnitine Acetyl vegan от компании Maxler (100 капсул по 500 мг). Рабочий карнитин в ацетиловой форме – модифицированная аминокислота с высокой биодоступностью. В отличие от классического варианта, он лучше всасывается в ЖКТ и эффективно способствует жиросжиганию. Этот продукт на 100% состоит из растительных компонентов и подходит для людей, которые следуют веганской диете. Пользователи высоко оценивают этот товар, только положительные отзывы.

2. L-Carnitine 3000 производства Maxler (два вида упаковки, ампулы 14х25мл или 7х25мл). Жидкий препарат от заслуженного бренда с мгновенным действием, содержащий мощный концентрат L-карнитина. Предлагается в нескольких вкусовых вариантах. Незаменимый продукт в удобной форме, чтобы срочно уменьшить усталость и совершить рывок к победе!

3. L-Carnitine Maxler (100 капсул по 750 мг). Универсальный продукт в максимально удобной форме, подходящий как для спортивных рекордов, так и для борьбы с жировыми отложениями. Повышенная концентрация вещества позволяет быстро достичь поставленных задач.

4. L-Carnitin Concentrate от VPLab (бутылка 1 л или 500 мл). Жидкий концентрат быстродействующего L-карнитина, активатор производства энергии из жира, способствующий ускоренному восстановлению после физических нагрузок. Содержит фруктозу и сукралозу, имеет приятный фруктовый вкус.

5. L-Carnitine от CYBERMASS (Порошок 120 г или 24 стандартные порции по 500 мг). Пожалуй, лучший лучший выбор в своем сегменте. Высокая концентрация вещества в одной порции – 4500 мг. Рекомендуется для построения сухой мышечной массы, похудения и стабилизации иммунитета.

6. Concentrate 120 000 Power от Optimum System (чистый L-карнитин в виде раствора, предлагается в упаковке 1000 или 500 мл). Удобная жидкая форма позволяет индивидуально подбирать дозировки для разных целей, с учетом веса и прочих факторов. В составе нет посторонних примесей, кроме натуральных ароматизаторов и подсластителей.

7. Супер L-карнитин 2700 мл от IRONMEN (жидкий концентрат, 10 питьевых ампул по 25мл). Имеет приятный вкус, помимо основного действующего вещества содержит комплекс витаминов В-6, РР, В3, Н. Препарат показал свою эффективность в питании спортсменов в период интенсивных тренировок и жиросжигании.

8. Карнитин 850 мг от компании Mutant (90 капсул). Основной компонент – легкоусвояемый татрат. Выбирая, какой L-карнитин лучше для похудения, обратите внимание на эту добавку, обладающую эффективными жиросжигающими свойствами и высокой биодоступностью. Безопасный препарат – отличное дополнение диеты, он обогащен специальным нутриентом на основе экстракта черного перца, позволяющим улучшить усвоение вещества и усилить его воздействие на организм. В составе отсутствуют стимуляторы и сомнительные добавки.

9. Карнитин от российского бренда XXI Power (бутылка 0,5 л). Популярный жиросжигающий многокомпонентный коктейль с приятными фруктовыми вкусами. Этот освежающий напиток рекомендуется употреблять при занятиях аэробикой и разгрузочных диетах, чтобы худеть без дискомфорта. Оптимальная доза – 2 бутылочки каждый день в течение 1-1,5 мес.

10. Carnitine с гуараной от BombBAR (алюм. банка 0,5 л). В жидкой форме с ярким вкусом апельсина и витаминно-минеральным комплексом, словно батарейка Energyzer, подарит мгновенный заряд бодрости и хорошего настроения. Низкокалорийный, 0% сахара. Относится к разряду энергетиков, в составе присутствует кофеин.

Разновидности и формы выпуска L-карнитина

L-карнитин выпускается в нескольких вариантах, отличающихся по субстанции, способу применения, дозировке и цене. Благодаря различным разновидностям биодобавки появляется возможность подобрать для себя наиболее подходящий и удобный вариант.

Порошок. Самая доступная, эффективная и популярная форма Л-карнитина, «золотая середина» между всеми видами. Порошок удобно дозировать, а вкусоароматические добавки позволяют существенно улучшить его вкус и запах. Кроме того, в таком виде в порошок производители часто добавляют энергетики, витамины, минералы и биологически активные вещества, что превращает добавку в комплексный препарат. Большой ассортимент порошкового L-карнитина имеется в магазинах спортивного питания. Также препарат реализуется через сеть аптек.

Жидкость (раствор). Достоинства жидкой формы L-карнитина в том, ее не требуется ни размешивать, ни запивать. Коктейль фасуется в специальные ампулы (мини-бутылки), которые можно выпивать за раз или в несколько приёмов. Попадая в организм, сироп начинает мгновенно действовать. Однако бутилированный L-карнитин содержит достаточно количество консервантов и подсластителей, улучшающих вкусовые свойства и являющихся транспортной системой для лучшего усвоения вещества. Биодобавка в виде раствора-концентрата востребована в видах спорта на выносливость: велогонщиками, марафонцами, лыжниками. Цена на жидкий БАД обычно выше, чем у препарата в других формах.

Таблетки. Несмотря на удобство применения, порционную форму и невысокую стоимость, таблетки считаются самой невыгодным вариантом, поскольку содержат ничтожно малое количество основного вещества. Чаще всего таблетированный Л-карнитин встречается в аптеках.

Капсулы. Наиболее удобный вариант для приема, содержащий чистый L-карнитин и минимум посторонних примесей. Обычно в капсуле содержится 500 мг вещества – ровно четверть от суточной нормы. Капсулы можно взять в дорогу, они легко проглатываются, а оболочка отлично защищает добавку от внешнего воздействия и не раздражает стенки желудка. Усвояемость высокая, но чуть дольше, чем у жидкой формы.

Выбирая, какой L-карнитин лучше купить, нужно учитывать концентрацию активного вещества, усвояемость, удобство способа приема и стоимость. По этим параметрам многие потребители предпочитают БАД в виде капсул, ампул или порошка.

Эта добавка улучшает переработку жиров, увеличивает выносливость во время тяжелых физических нагрузок, ускоряет восстановление, обладает терапевтическим эффектом. Такую поддержку организма стоит выбрать прежде всего спортсменам и худеющим людям, желающим победить соперников и лишний вес. Широкий ассортимент добавок позволит выбрать лучший вариант и получить быстрые и впечатляющие результаты.

Список используемой литературы

Котова Татьяна Вячеславовна, and Черемичкина Анна Сергеевна. «Анализ качества энергетических напитков на соответствие требованиям стандартов» Техника и технология пищевых производств, no. 2 (25), 2012, pp. 148A-154.

Коляда А.В.. «Актуальные направления и перспективы развития спортивных напитков на современном этапе спортивной деятельности» Известия вузов. Прикладная химия и биотехнология, no. 1 (6), 2014, pp. 79-81.

Спортивная добавка L-карнитин: что это такое и как работает

L-карнитин — одна из самых популярных спортивных добавок. Практически каждый тренер советует принимать его начинающим спортсменам и профессионалам. В этой статье мы поясним, что это за вещество, какие бывают виды L-карнитина, в чем его польза и вред, а также нужен ли он худеющим.

Что такое L-карнитин и как он работает

Многие считают левокарнитин (или L-карнитин) витамином группы B. На самом деле это не совсем так. Скорее, это подобное витаминам вещество, по своему происхождению природное и синтезируется в организме. Однако при серьезных физических нагрузках человеку становится недостаточно собственного карнитина, организм испытывает нехватку вещества, которую надо восполнять при помощи специальных спортивных добавок.

Что дает Л-карнитин нашему организму? Это вещество помогает жирным кислотам проникать в митохондрии клеток, благодаря чему жиры быстро окисляются и перерабатываются в энергию. Проще говоря, оно помогает нашему организму быстрее переработать неполезные жиры в нужную нам энергию.

В чем польза и вред L-карнитина

Самое ценное свойство L-карнитина состоит в том, что он помогает получить максимум энергии для тренировок. А значит, благодаря приему этой добавки можно улучшить свои показатели. Кроме того, вещество снижает концентрацию молочной кислоты в мышцах, а значит, крепатура после занятий будет не такой сильной.

Другие полезные свойства этой добавки:

1. помогает кислороду проникать в клетки;
2. улучшает состояние иммунной системы;
3. снижает показатели холестерина, а значит, предотвращает развитие атеросклероза;
4. повышает работоспособность;
5. укрепляет сердечно-сосудистую систему:
6. помогает уменьшить массу тела, при этом сохраняя сухую мышечную массу;
7. способствует увеличению мышечной массы (за счет синтезирования энергии из жиров улучшается продуктивность тренировок);
8. улучшает работу мозга;
9. положительно действует на желудочно-кишечный тракт;
10. уменьшает период восстановления после занятий спортом;
11. работает как антиоксидант и способствует выводу шлаков и токсинов из организма;
12. улучшает состояние печени, помогая ее клеткам обновляться;
13. благотворно воздействует на нервную систему;
14. улучшает фертильность;
15. помогает организму быстрее восстановить силы в послеоперационный период, а также после болезней.

По сути, побочный эффект у L-карнитина всего один — он повышает аппетит. Поэтому худеющим надо тщательно планировать свой рацион, избегать слишком калорийных продуктов, иначе есть риск набрать пару кило.

Также возможна индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, входящих в конкретные добавки. И, конечно, будущим мамам и при грудном вскармливании нельзя принимать это вещество без назначения врача.

Во всех остальных случаях L-карнитин не имеет противопоказаний, прекрасно переносится организмом и не провоцирует никаких побочных эффектов.

Какие существуют виды L-карнитина: выбираем правильный

В продаже есть несколько разновидностей этой добавки. В зависимости от целей и потребностей организма, можно выбрать вещество, которое поможет не просто накачать мышцы и сжечь жир, но и улучшить здоровье.

Основные виды добавки:

1. Классический — вещество в чистом виде. Самая популярная форма у бодибилдеров и других спортсменов.
2. Жиросжигающий для похудения — ацетил L-карнитин. Очень быстро проникает в мозг за счет веществ ацетильной группы. Если сомневаетесь, какой L-карнитин лучше для похудения, берите именно этот: результат получите быстрее.
3. Максимально хорошо усваиваемый — L-карнитин тартрат . В нем содержится винная кислота, поэтому добавка быстро и полноценно усваивается организмом. В последнее время многие профессиональные спортсмены отдают предпочтение именно этому виду.
4. Для сердца, сосудов и борьбы с усталостью — L-карнитин пропионил. Это эфирная форма вещества, врачи назначают ее людям, у которых есть проблемы с сердечной мышцей миокардом.
5. Для энергии и сердечно-сосудистой системы — L-карнитин фумарат. К основному веществу добавлена фумаровая кислота, которая улучшает состояние сердечной мышцы, а также способствует высвобождению энергии из клеток.

В каких продуктах содержится L-карнитин и стоит ли принимать спортпит

По сути, это вещество мы получаем из обычной еды. . Больше всего Л-карнитина находится в таких продуктах питания, как говядина, курица, индейка, свинина, молоко, творог, рыба, рис, бананы, грибы, хлеб, морковь, помидоры.

Стоит отметить, что в овощах и фруктах этого вещества либо вообще нет, либо очень мало, так что при тяжелых тренировках лучше делать упор на молочные и мясные продукты. Но для улучшения показателей одного только питания недостаточно, организм не получит необходимое для серьезных нагрузок количество энергии. Это и объясняет популярность L-карнитина как спортивного питания: в добавке вещество содержится в хорошо усваиваемой форме, его удобно принимать, а эффект будет заметен уже на первой тренировке.

Ежедневная норма потребления — 500-2000 мг (а во время соревнований некоторые спортсмены принимают до 9 г в день). Новичкам стоит начать с 500 мг, а через неделю можно увеличивать порцию.

Как правильно принимать L-карнитин? Обычно его пьют 3 раза в день: за 20-30 минут до завтрака и обеда, а также за полчаса до тренировки.

Как получить максимальный эффект от добавки: 4 секрета

Есть несколько секретов, которые помогут вам получить хороший эффект от приема этого вещества.

1. Занимайтесь спортом. Многие думают, что достаточно пить L-карнитин, и вес уйдет как по мановению волшебной палочки. Нет, без занятий спортом вы не только не похудеете, но еще и наберете вес (помним про бешеный аппетит).
2. Аэробные нагрузки обязательны. Лучше всего добавка действует, когда вы занимаетесь кардио, плаванием, фитнесом, танцуете, играете в баскетбол, теннис и т.д.
3. Добавьте липоевую кислоту. Кислота усиливает действие добавки, при этом продается в аптеках без рецепта и стоит копейки.
4. Помните о правильном питании. Если вы будете закусывать спортпит пирожками, ни о каком похудении не мечтайте. Только правильная пища приведет к успеху: больше белков, меньше углеводов и жирных продуктов. Но не убирайте жиры совсем из рациона: льняное или оливковое масло, жирная рыба принесут только пользу.

Теперь вы знаете, стоит ли принимать L-карнитин, какой вид выбрать и как усилить его действие. Остались вопросы? Задавайте их нашим консультантам: они помогут подобрать правильную и действенную спортивную добавку. Желаем новых свершений!

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник https://expertology.ru/11-luchshikh-l-karnitinov/

Источник https://www.medved-sport.ru/services/biblioteka-sporta/fitness/top-10-luchshikh-l-karnitinov-reyting-proizvoditeley/

Источник https://fitbar.ru/articles/sportivnaa-dobavka-l-karnitin-cto-eto-takoe-i-kak-rabotaet/