Луна и тренировочный процесс

Дни лунного календаря благоприятные для физической нагрузки

Ближайший начнётся 02.11.2022 в 15:36.
День очень благоприятный и хорошо подходит для любых физических нагрузок, занятий спортом, физкультурой. Вы можете без риска для здоровья отправиться . читать полностью →

21 лунный день: отлично

Ближайший начнётся 14.11.2022 в 20:28.
День просто отлично подходит для физических нагрузок! Вы просто не имеете права в такое время отлеживаться на диване. Будьте максимально . читать полностью →

24 лунный день: отлично

Ближайший начнётся 18.11.2022 в 00:24.
Двадцать четвертые лунные сути — отличное время для любых физических нагрузок и для занятий спортом. В этот день будет очень . читать полностью →

Хорошие лунные дни для физической нагрузки

2 лунный день: хорошо

Ближайший начнётся 24.11.2022 в 09:10.
Этот день хорошо подходит занятий спортом. Только помните главное правило: занятия должны быть в радость и приносить удовольствие! Не допускайте . читать полностью →

5 лунный день: хорошо

Ближайший начнётся 27.11.2022 в 12:54.
Пятый лунный день весьма удачное время для занятий спортом и любых физических нагрузок. Можете не ограничивать себя сегодняни в каких . читать полностью →

6 лунный день: хорошо

Ближайший начнётся 28.11.2022 в 13:25.
День подходящий для умеренных физических нагрузок и занятий спортом. Но не перегружайте сегодня организм «тяжелыми» и выматывающими занятиями. Лучше уделите . читать полностью →

7 лунный день: хорошо

Ближайший начнётся 29.11.2022 в 13:44.
Этот день хорошо подходит для занятий спортом. На седьмые лунные сутки уделите особое внимание упражнениям и техникам, которые направлены на . читать полностью →

8 лунный день: хорошо

Ближайший начнётся 30.11.2022 в 13:56.
Этот день хорошо подходит для физических нагрузок. Важно только правильно выбирать упражнения, которые вы будете делать сегодня. Так как на . читать полностью →

10 лунный день: хорошо

Ближайший начнётся 03.11.2022 в 15:47.
День хорошо подходит для физических нагрузок. Хорошо будет начать утро десятого лунного дня в бассейне или на пробежке в парке . читать полностью →

13 лунный день: хорошо

Ближайший начнётся 06.11.2022 в 16:10.
Этот день — очень удачное время, чтобы заняться физической культурой и спортом. Сегодня рекомендуется нагрузить тело по полной. На тринадцатые . читать полностью →

14 лунный день: хорошо

Ближайший начнётся 07.11.2022 в 16:19.
Этот день лунного календаря вполне удачное время для физических упражнений. Активные энергии Луны в этот период повышают нашу энергичность, бодрость . читать полностью →

18 лунный день: хорошо

Ближайший начнётся 11.11.2022 в 17:33.
На восемнадцатые лунные сутки хорошо будет уделить как можно больше времени физическим нагрузкам. Постарайтесь с самого утра отправиться в спорт.зал, . читать полностью →

22 лунный день: хорошо

Ближайший начнётся 15.11.2022 в 21:46.
Сегодня хорошее время для занятия спортом, для умеренных физических нагрузок. Если вы не будете чрезмерно перегружать свой организм, выматывать его . читать полностью →

28 лунный день: хорошо

Ближайший начнётся 22.11.2022 в 05:57.
Этот день хорошо подходит для физических нагрузок. Правда, заниматься рекомендуется все же не любыми видами спорта. Больше пользы вам принесут . читать полностью →

Нейтральные лунные дни для физической нагрузки

4 лунный день: норма

Ближайший начнётся 26.11.2022 в 12:02.
На четвертый лунный день физическая нагрузка будет уместной. Можете смело заниматься своим любимым видом спорта, сходить в тренажерный зал, совершить . читать полностью →

11 лунный день: норма

Ближайший начнётся 04.11.2022 в 15:56.
В этот день лунного календаря можете заниматься умеренными нагрузками. В силу того, что сейчас на людей оказывают влияние очень сильные . читать полностью →

12 лунный день: норма

Ближайший начнётся 05.11.2022 в 16:03.
Этот день лунного календаря хорошо подходит для умеренной физической нагрузки, для спокойных занятий спортом без экстремальных перегрузок. Не старайтесь сегодня . читать полностью →

15 лунный день: норма

Ближайший начнётся 08.11.2022 в 16:29.
В этот день рекомендуются умеренные нагрузки. Если вы решите сегодня заняться спортом, то помните, что ни в коем случае не . читать полностью →

16 лунный день: норма

Ближайший начнётся 09.11.2022 в 16:43.
Шестнадцатые лунные сутки достаточно хорошо подходят для занятий умеренными физическими нагрузками. Не утомляйте свой организм, не работайте на грани своих . читать полностью →

17 лунный день: норма

Ближайший начнётся 10.11.2022 в 17:03.
Этот день хорошо подходит для умеренных физических нагрузок. Постарайтесь правильно распределять свои силы, занимаясь в спорт.зале или дома. В этот . читать полностью →

20 лунный день: норма

Ближайший начнётся 13.11.2022 в 19:17.
На двадцатый день Луны можете заниматься умеренными физическими нагрузками. Не стоит особо перенапрягаться, не тратьте сегодня свои силы на накачивание . читать полностью →

23 лунный день: норма

Ближайший начнётся 16.11.2022 в 23:05.
В этот день хорошо будет заняться спортом. Вы можете не ограничивать себя в выборе вида спорта, интенсивности занятий, сложности упражнений . читать полностью →

25 лунный день: норма

Ближайший начнётся 19.11.2022 в 01:44.
В этот день физические нагрузки не противопоказаны, но очень желательно, чтобы они были умеренными. Не стоит перегружать свой организм, растрачивать . читать полностью →

26 лунный день: норма

Ближайший начнётся 20.11.2022 в 03:04.
Сегодня допустимы умеренные физические нагрузки, но тяжелых, изнурительных занятий спортом лучше избегать. Все системы нашего организма в этот день подвергаются . читать полностью →

27 лунный день: норма

Ближайший начнётся 21.11.2022 в 04:29.
Сегодня допустимы умеренные физические нагрузки, спорт в общем не противопоказан. Но посещая привычные для вас тренировки помните, что лучше уменьшить . читать полностью →

29 лунный день: норма

Ближайший начнётся 23.11.2022 в 07:32.
В этот день лунного месяца уместными будут умеренные физические нагрузки. В связи с тем, что травмоопасность в этот период значительно . читать полностью →

30 лунный день: норма

Ближайший начнётся 23.12.2022 в 09:36.
На тридцатый лунный день не рекомендуется заниматься спортом, лишние нагрузки вашему организму сейчас будут ни к чему. Постарайтесь воздержаться от . читать полностью →

Плохие лунные дни для физической нагрузки

1 лунный день: плохо

Ближайший начнётся 24.11.2022 в 01:57.
В первый день лунного месяца постарайтесь свести до минимума свою физическую активность и нагрузки на организм. Благоприятными будут спокойные прогулки, . читать полностью →

19 лунный день: плохо

Ближайший начнётся 12.11.2022 в 18:17.
В этот день постарайтесь минимизировать любые физические нагрузки, будь то тяжелая работа или занятия в тренажерном зале. На девятнадцатый лунный . читать полностью →

Худшие лунные дни для физической нагрузки

Что дальше?

• Лучшие дни для домашних дел (ремонта, уборки)
• Лучшие дни для толкования снов
• Лучшие дни для стрижки, окраски и причёски волос
• Лучшие дни для работы в саду и огороде
• Лучшие дни для начинаний
• Лучшие дни для общения и всего связанного с социальной сферой жизни
• Лучшие дни для бизнеса
• Лучшие дни для денежных операций
• Лучшие дни для общения с начальством, налоговыми службами
• Лучшие дни для смены места работы
• Лучшие дни для работы с недвижимостью (аренда, покупка, продажа, обмен)
• Лучшие дни для творчества
• Лучшие дни для научной деятельности
• Лучшие дни для искусства
• Лучшие дни для обучения, сдачи экзаменов
• Лучшие дни для путешествий
• Лучшие дни для отдыха
• Лучшие дни для застолья
• Лучшие дни для употребления алкоголя
• Лучшие дни для споров, выяснения отношений
• Лучшие дни для занятия сексом
• Лучшие дни для бракосочетания
• Лучшие дни для зачатия
• Лунный календарь на сегодня
• Лунный календарь на завтра

При использовании материалов сайта, пожалуйста, размещайте ссылку на источник.
Лунный календарь © 2005 — 2022 | Контакты

Луна и тренировочный процесс

Каждый спортсмен переживал спады и подъёмы активности. У любого кто занимался спортом были периоды быстрых достижений и времена, когда даже маленькие результаты давались с большим трудом. Чередование этих периодов индивидуально. Но есть общие закономерности работы этих ритмов, которые могут быть описаны с точки зрения языка планет и звезд. Самым простым для понимания и в тоже время очень значимым для спортивной жизни будет влияние Лунных ритмов.

Не только морские приливы и отливы, но и настроение, умственная активность, динамика колебания веса, общая работоспособность, косвенно или прямо зависят от влияние Луны и её множественных проявлений. Многие с трудом справляются и лишним весом. Его было бы легче сбрасывать, если бы человек учел хотя бы элементарное – особенности работы лунного ритма и использовал бы эти знания на практике. Скольких досадных травм и увечий можно было бы избежать, если бы эти элементарные знания были доступны широкой публике занимающихся любительским и профессиональным спортом, а также тренерским составом и инструкторами.

Поэтому, начнем с самой простой информации, которую можно использовать на практике. Самое простое небесное явление, которое может наблюдать человек – смена фаз Луны. Цикл движения этой планеты вокруг Земли настолько быстр, что за месяц она проходит хорошо фиксируемые периоды, обусловленные изменением освещенности Луны солнечным цветом.

Выделяют две части Лунного цикла – растущая Луна и убывающая Луна. На растущей Луне мы наблюдаем увеличение видимых размеров ночного светила. Когда размеры видимой части Луны с каждым нем становятся меньше, то мы говорим, что Луна «стареет».

На растущей части Лунного цикла энергия организма человека активизируется. Процессы анаболизма более активны, чем процессы катаболизма. Прирост мышечной массы и силы более активен, чем на нисходящей части лунного цикла. Кровь более интенсивно циркулирует в организме, фазы сокращения желудочков сердечной мышцы становятся более интенсивными, чем в другие дни. Новая информация усваивается активно, так как люди становятся более восприимчивы и открыты влияниям от окружающего мира.

Эта часть цикла Луны иногда называется активной, так как она позволяет внести новые аспекты в тренировочный цикл. Рост мышц и силы становиться более активным, а времени и ресурсов на восстановление организма требуется меньше, чем на стареющей фазе.

Также активно растет излишний вес при неправильном питании или пассивном образе жизни. Когда позволяет свободное время, на восходящей фазе нужно тренироваться более интенсивно. На нисходящей части лунного цикла желательно придерживаться менее интенсивного графика тренировок. Растущая и стареющая фазы лунного цикла длятся приблизительно по две недели.

Убывающая фаза лунного цикла будет требовать большего, чем на растущей фазе отдыха после тренировок и нагрузок. Катаболические процессы в это время становятся более интенсивными, чем в предыдущую лунную фазу. Силовые способности и выносливость развиваются менее интенсивно. Но, на убывающей фазе Луны легче тренировать гибкость.

Эта часть лунного цикла называется пассивной потому, что она требует большего внимания к восстановительным процессам, а также закрепления достигнутых ранее результатов развития физических качеств.

Таким образом, в течении месяца тренировочный процесс можно разделить на две фазы. Активный тренинг желательно приурочить к периоду растущей луны, а закрепление полученных результатов к периоду убывающей луны.

Также имеет значение на какой фазе луны человек родился. Если спортсмен был рожден в период активной части лунного цикла, то он будет быстро усваивать нужные для определенного вида спорта навыки и умения. Но, будет сложно менять устоявшиеся стереотипы. В тоже время, спортсменам, рожденным в период пассивной части лунного цикла потребуется больше времени для усвоения новых навыков. Но, они легче будут изменять устоявшиеся стереотипы.

Эти самые простые базовые закономерности позволят сделать более эффективным тренировочный процесс. В следующих статьях мы будем развивать эту тему для того, чтобы показать на практике как прислушиваясь к естественным ритмам работы вашего тела, с точки зрения планет и звёзд оптимизировать соревновательный и тренировочный процесс.

Фитнес и Луна: как заниматься по лунным фазам

Луна, проходя по небу, один раз добавляет нам энергии, другой раз ее отнимает. Если вы хотите успешно заниматься и получить отличный результат, узнайте, когда Луна способствует пролитию семи потов в тренажерном зале, а когда советует более спокойную йогу или медитацию.

Новолуние

Это очень короткая фаза, которая длится всего один день, зато полна уникальной живительной энергии. Потому что новолуние является временем перемен и роста. Тогда люди, животные и растения поглощают энергию Луны, как губки. Это лучший момент для начала нового этапа в занятиях фитнесом. Теперь первые 10 минут упражнений принесут лучший результат, даже если вы не слишком утомитесь. Также это идеальное время, чтобы изменить привычки. Если вы хотите начать тренироваться, заниматься какой-то физической активностью, начните делать это в новолуние.

В этой фазе Луны рекомендуются упражнения из арсенала пилатеса и йоги. Попробуйте освоить позу сфинкса. Приготовьте себе место для гимнастики, на полу расстелите полотенце коврик. Лягте на живот, вытяните руки в перед ладони прижмите к полу на высоте к груди, широко расставьте пальцы. На вдохе поднимите голову и грудь, а плечи отведите от ушей. Подождите 30 секунд, с выдохом опустите тело. Повторите упражнение 5 раз.

Растущая Луна

Время созидания, строительства. Все, что вы запланировали, будет идеально, потому что так же, как Луна медленно набирает «габариты», так и в людях растет энергия и сила. Теперь все упражнения укрепят ваши мышцы, сделают более эластичными суставы и активизируют обмен веществ. В этой фазе еда не задерживается в желудке и не остается в кишечнике, поэтому вряд ли можно пополнеть. Однако нужно знать, что энергия, отправляемая с Луны на Землю, имеет свою темную сторону, оказывает плохое влияние. К счастью, есть способ преобразовать ее в положительную. Как? Например, избавляясь от старых привычек, научившись расслабляться и награждать себя, но не алкоголем и сладостями, а, например, прогулками, походом в сауну, массаж или сеанс йоги.

Во время растущей Луны лучше всего подойдет скандинавская ходьба или динамическая йога аштанга . Ходьба с палками — прекрасный способ времяпрепровождения, но идти нужно быстро и слегка поворачивая тело. Тогда вы сможете заставить работать мышцы живота, будете массировать кишечник. Не тяните палки за собой и не выбрасывайте их слишком далеко вперед. Начните со спокойной ходьбы, найдите свой темп и только потом ускорьтесь. Если у вас нет специальных палок, используйте обычные длинные или вообще идите без ничего. Делайте вид, что палки у вас в руках, делайте соответствующие размашистые движения руками и поворачивайте туловище. Чтобы был результат, скандинавская ходьба должна иметь место 2-3 раза в неделю. Начинайте с 15 минут, а через несколько дней удлините прогулку до 30 минут.

Полнолуние

В этой фазе сила и трудолюбие находятся в пиковой точке. Многие из нас живут в такое время на высоких оборотах. Могут провести бессонную ночь, в тренажерном или фитнес-зале пролить семь потов и выложиться по полной, мучая свой организм. Это неразумно! В этот день следует снизить темпы. Перенесите интенсивные энергичные упражнения на время, когда Луна будет прибывать или убывать, а теперь сделайте растяжку, отдохните, увлажните свой организм, примите меры по снижению кислотности. В противном случае придется долго «зализывать раны» и пропускать очередные тренировки.

Когда Луна в полной своей красе, медитируйте в позе лотоса, выполняйте дыхательные упражнения из йоги (пранаямы) или делайте глубокие приседания . Сядьте в позу лотоса или, если для вас это слишком сложно, хотя бы просто на пятки, на корточки. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох через нос – почувствуйте, как воздух проникает в самые отдаленные уголки легких, как работает диафрагма. Задержите воздух в легких на 3 секунды, а потом медленно, громко и долго выдыхайте через рот. Когда освоите дыхание, можно снова ускорить темп. Сделайте быстро 50 вдохов и выдохов, стараясь расслабить все мышцы лица. Когда наловчитесь, увеличивайте количество вдохов в пранаяме. Но если начинаете чувствовать головокружение, останавливайтесь.

Убывающая Луна

Все живые существа на Земле чувствуют себя лучше. В это время ничто не составляет для вас труда, ничто не утомляет слишком сильно, ничто не раздражает. Даже голодание или детокс не заставят вас испытывать стресс и чувство обиды и несправедливости, ведь у вас не будет сосать в желудке. Хотя после упражнений вы должны позаботиться о хорошем отдыхе, именно в этой фазе Луны вы можете ударно потрудиться в тренажерном зале и наконец избавиться от этих ужасных складок на талии.

Когда Луна убывает, вам пойдут на пользу плавание, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой и без нее . Несмотря на то, что это просто (даже дошкольники умеют прыгать так, как описано ниже), нужно чуть-чуть подготовиться. Женщины должны надеть хорошо поддерживающий грудь спортивный бюстгальтер и узкие эластичные шорты — в противном случае вам будет неудобно, и вы сразу потеряете желание заниматься. Встаньте прямо, ноги поставьте близко друг от друга, руки положите на бока и прыгайте. Ноги при этом расставляйте на ширину бедер, а руками хлопайте над головой. Для начала занимайтесь минуту, устройте себе двадцатисекундный перерыв и снова в течение минуты прыгайте. Тренируйтесь таким образом от 5 до 15 минут, лучше всего перед завтраком.

Источник https://www.life-moon.pp.ru/best-days/20/

Источник https://protennis.by/astro/articles/luna_i_trenirovochnyy_protsess/

Источник https://webpudding.ru/fitnes-i-luna/