Чем прекрасно синхронное плавание и зачем отдавать туда ребенка? Рассказывает синхронистка-чемпионка мира

Методические указания

Натянуть мышцы ног и туловища во время сгиба в «горизонтальный угол»; давить спиной назад во время подъема одной ноги вверх, в позицию «кран». Обращать особое внимание на траекторию и тяговые усилия при исполнении опорного гребка; рекомендуется использовать дополнительные ориентиры и поддерживающие средства.

Шаг из горизонтального угла

Подготовительные упражнения на суше

Упр. 1. Лечь на пол или на скамейку и принять позицию «угол вверх двумя».

Упр. 2. Встать спиной к гимнастической стенке, руки поднять вверх. Выполнить плавный наклон туловища вперед до горизонтального положения. Руки имитируют гребковые движения. Во время выполнения упражнения спина прямая, ноги выпрямлены.

Упр. 3. Сесть на пол, руки поднять вверх или положить на бедра, выполнить перекаты назад-вперед, сохраняя прямой угол.

Упр. 4. Принять позицию «кран» в висе на гимнастической стенке или перекладине и удержать несколько секунд.

Упр. 5. Выполнить гимнастический «шпагат» на полу.

Упр. 6. То же упражнение с помощью партнера (партнер поддерживает за руки).

Упр. 7. Встать лицом к хореографическому станку. Опираясь руками на перекладину, выполнить глубокий выпад в сторону, при этом одна нога максимально вытянута, другая согнута и сохраняет выворотное положение.

Упр. 8. С помощью тренера выполнить стойку на руках и после фиксации вертикального положения перевести ноги в положение гимнастического шпагата.

Упражнения в воде

Упр. 9. Лечь на грудь, ногами коснуться бортика бассейна, руки вытянуть вперед и выполнить переход из позиции «на груди» в позицию «горизонтальный угол».

Упр. 10. У бортика бассейна. Зацепиться руками за бортик бассейна, спиной плотно прижаться к стенке и принять позицию «горизонтальный угол». Затем медленно поднять одну ногу вверх до позиции «кран».

Упр. 11. Под поверхностью воды принять позицию свободной вертикали — ноги направлены в дно бассейна. Медленно перевести ноги в положение гимнастического шпагата.

Упр. 12. С опорой о дорожку или низкий бортик бассейна принять позицию «шпагат» и удержать несколько счетов.

Упр. 13. У бортика бассейна (или у дорожки) принять позицию «шпагат»; затем медленно поднять одну ногу вверх до позиции «витязь».

Упр. 14. То же упражнение, после фиксации позиции «витязь» перейти в позицию «прогнувшись».

Упр. 15. С помощью партнера принять позицию «прогнувшись» и медленно, с небольшим продвижением вперед, поднять туловище и голову на поверхность воды в позицию «на спине».

Упр. 16. Отработка фигуры по частям.

Упр. 17. Целостное исполнение фигуры.

Типичные ошибки

Недостаточное натяжение ног, колени согнуты, таз притоплен в позиции «горизонтальный угол»; отсутствие продвижения во время сгиба туловища в горизонтальный угол; в позиции «шпагат» ноги и стопы развернуты, таз находится глубоко под поверхностью воды (отсутствие положения «шпагат»>’, непредусмотренные проплывы в горизонтальной плоскости (вперед, назад, боком); согнутые колени во время подъема и приставления ноги; отсутствие продвижения во время подъема туловища и головы; нарушение ритма исполнения.

Методические указания

Натянуть мышцы ног и туловища; обращать внимание на положение бедер и стоп в позиции «шпагат» (завернутое положение); во время приставления ноги таз необходимо максимально высоко поднять к поверхности воды; движение ног по наибольшей траектории дуги. Рекомендуется использовать дополнительные ориентиры для устранения непредусмотренных проплывов по поверхности воды. Ритмическую структуру фигуры возможно отрабатывать с секундомером.

Подготовительные упражнения на суше

Упр. 1. Лечь на пол или на скамейку и выполнить позицию «согнувшись».

Упр. 2. Па гимнастической стенке с помощью тренера или партнера выполнить подъем ног вверх до позиции «согнувшись».

Упр. 3. У гимнастической стенки выполнить стойку на руках с помощью партнера.

Упр. 4. Имитация движений рук во время разгиба в вертикаль.

Упражнения в воде

Упр. 5. Лечь на спину и с помощью партнера поднять махом ноги вверх с одновременным погружением под воду до щиколотки.

Упр. 6. В глубокой части бассейна принимается позиция «согнувшись» и выполняется выталкивание вверх с одновременным разгибом туловища в позицию «вертикаль» (контроль за движением стоп по вертикальной линии можно осуществить шестом).

Упр. 7. Отработка вертикального погружения в воду (под стук с заданным ритмом).

Упр. 8. Целостное исполнение фигуры.

Типичные ошибки

Мышцы туловища и ног недостаточно натянуты; в положении «согнувшись» ноги наклонены к голове; неодновременный разгиб туловища и ног; разгиб происходит с замахом стон на грудь; смещение по горизонтали во время выталкивания и отклонение ног и туловища от вертикали; непредусмотренные проплывы во время погружения.

Методические указания

Максимально напрячь мышцы ног, спины и живота; следить за уровнем погружения стоп и сохранением плотности «складки» (угла между туловищем и ногами). Обращать внимание на траекторию движения стоп и таза во время разгиба (таз не должен перемещаться по горизонтали, а двигаться вверх в точку нахождения стоп). Контролировать исполнение выталкивания и погружения (в одном темпо-ритме), рекомендуется использовать ориентиры для контроля позиций.

Чем прекрасно синхронное плавание и зачем отдавать туда ребенка? Рассказывает синхронистка-чемпионка мира

Возможно, многие ответят, что это балет на воде, кто-то скажет, что там девочки плавают с прищепками на носу. Кто-то почешет голову и спросит: разве это не то же самое, что обычное плавание?

Сегодня я расскажу вам о синхронном плавании и том, как тренируются синхронистки. Возможно после моего рассказа вам захочется больше следить за этим видом спорта, а кто-то даже решит отдать своего ребенка в секцию синхронного плавания.

Спорт с двумя названиями: переименовали, чтобы повысить популярность

Прежде всего, давайте разберемся с названием. Сейчас этот спорт называется «артистическое плавание» – его переименовала в 2017 году Международная федерация водных видов спорта, чтобы повысить популярность. Но я, посвятив всю свою жизнь синхронному плаванию, не могу называть его по-другому. Было много недоумений и вопросов, зачем понадобилось менять название. На мой взгляд, смена названия не оправдывает себя, так как больше не передает одну из важнейших ценностей этого спорта – синхронность исполнения движений.

На протяжении многих лет российские синхронистки были и остаются законодателями в этом спорте: никому не удается делать элементы так же синхронно. Тем более, что артистичность можно отнести к субъективным критериям, а синхронность видна даже обывателю.

Так что возможно, убирая из названия главное и фундаментальное определение, федерация хотела снять важность синхронности в выступлении и позволить другим странам догнать и даже перегнать российских спортсменок.

Как тренируются синхронистки: 11 часов в день в зале и на воде, акробатика, плавание всеми стилями

Синхронное плавание считается одним из самых тяжелых видов спорта: трехминутное выступление можно приравнять к целому футбольному матчу. Многие сейчас возмутятся, но тренировки синхронисток сравнимы с подготовкой спецназа.

Ежедневно средняя спортсменка проводит в воде 6 часов, плюс 1-2 часа работы в зале. В сборной команде спортсменки тренируются по 9-11 часов ежедневно, из которых 9 часов – тренировка в воде.

Чтобы достичь высокого профессионального уровня, синхронистки работают над многочисленными аспектами. Подготовка – как часовой механизм, где каждая шестеренка необходима для результата. Именно поэтому каждый тренировочный день включает в себя множество незаменимых элементов.

Помимо самого синхронного плавания, синхронистки занимаются балетом, акробатикой, ОФП, развитием силы, выносливости, гибкости, также в зале отрабатываются произвольные программы, которые зритель видит на соревнованиях. Именно в зале нарабатывается синхронность и четкость исполнения движений. В воде же большое количество времени уделяется плавательной подготовке: для наработки выносливости и скорости синхронисток тренируют тренеры по спортивному плаванию.

В самом начале спортивного пути синхронистки приобретают и отрабатывают правильную технику плавания всеми существующими видами и плавают наравне со своими ровесниками-пловцами. Очень часто юные синхронистки участвуют в детских соревнованиях по плаванию, даже были случаи, когда синхронистки выигрывали у своих сверстников-пловцов. Конечно, такое возможно только на начальном этапе, в дальнейшем синхронистки отдают много времени другим составляющим своего вида спорта, а пловцы сильно набирают скорость и мощь, что делает невозможным дальнейшие состязания.

Также, помимо всего перечисленного, тренировки включают в себя техническую подготовку для чувства воды, себя в воде и отработки техники исполнения элементов синхронного плавания. То, что исполняется с такой легкостью во время соревнований, требует огромной работы и серьезной технической и силовой подготовки. Даже вертикальное положение в воде с идеальной линией требует многих часов ежедневной работы. Все должно быть четко и идеально геометрично. Плечи, бедра, живот, руки, голова требуют правильного положения, иначе будет невозможно переходить на более сложные технические элементы: выталкивания (скоростной выход ногами из воды, когда спортсменки остаются всем телом над водой), вращения и винты (повороты в положении с ногами вверх, которые могут быть как на одном уровне, так и с выходом/уходом).

Важно также уделять время акробатике, чтобы создавать те самые полеты во время программ, которые сначала отрабатываются в зале, а в дальнейшем переносятся на воду, где помимо самого прыжка вырабатывается правильная схема и построение, по которым будет осуществляться подготовка к выбросу и сам толчок. Тут важна не только сила броска, но и захват и положение каждой спортсменки на своем месте. Кто-то выступает «ногами» или «столбом», это та спортсменка, на которой строится вся поддержка и с которой осуществляется дальнейший прыжок, более сильные девочки толкают в центре, другие выступают «доталкивателями». Важно, чтобы все спортсменки были синхронизированы в своей работе – именно на это идет упор в акробатических тренировках.

Дальше дело доходит до произвольных программ. Для четкости и синхронности исполнения необходимо работать над всеми программами ежедневно (у нас их сейчас насчитывается 8, еще две программы микст-дуэта). Синхронность очень быстро уходит, уже после одного дня отдыха приходится наверстывать пропущенный день.

Программы требуют кропотливой и постоянной работы. Сначала каждая программа отрабатывается небольшими частями, для наработки четкости и точности исполнения и искоренения ошибок и асинхронов. В дальнейшем эти части увеличиваются до тех пор, пока дело не дойдет до прохода полной программы без остановок, что нарабатывает силу и выносливость, без которых невозможно достичь высокого уровня исполнения.

День в сборной команде может выглядеть так:

6:30 – подъем и пробежка;

8:00 – тренировка в зале на ОФП и растяжку или хореография;

9:00 – проход «сухой» тренировки программ;

10:00 – плавательная подготовка;

10:45 – техническая работа;

11:30 – произвольные программы;

14:30 – обед и отдых;

17:00 – вторая тренировка на воде, например, акробатика;

17:30 – произвольные программы;

21:30 – просмотр видеозаписей с тренировки и отдых до утра.

Основная часть работы в синхронном плавании проходит в воде наедине со своим телом и его ощущением в воде, поэтому даже один пропущенный день негативно сказывается на чувстве себя в воде и технике. Поэтому тренировки должны быть постоянными с перерывом на один выходной. Длительные праздничные паузы или отпуски не допускаются.

Сама же специфика спорта – это скоростно-силовая работа с высокой концентрацией на четкость выполняемых движений, что еще усложняется тем, что спортсменки работают с сильным понижением кислорода и постоянной задержкой дыхания, а вся надводная часть продолжается в скорости и на максимальной мышечной работе, что не способствует восстановлению.

А зритель видит только легкое скольжение по воде и беззаботно улыбающихся спортсменок, которые несмотря на всю сложность, потемнение в глазах, удушье и полный отказ мышц продолжают следовать ритму и показывать легкость и высокий артистизм.

Стоит ли заниматься синхронным плаванием, если оно такое сложное. Что этот спорт дает ребенку

Моя жизнь в этом спорте была напряженной. Приходилось бороться с усталостью, болью в мышцах, с собой и своими желаниями. Но даже после этого тернистого пути я благодарна синхронному плаванию и тому, каким человеком меня сделал спорт в целом.

На мой взгляд, спорт просто необходим людям и, в особенности, детям. Он закаляет характер, повышает уверенность в себе, учит дисциплине. Это те качества, которые просто необходимы в обычной повседневной жизни каждому человеку. Спорт – это школа жизни, а спортсмены – уверенные и самостоятельные люди, которые умеют отвечать за себя и свои поступки и справляться с любыми трудностями.

Синхронное плавание прекрасно подходит для физического развития детей. Несмотря на большие нагрузки и серьезную физическую подготовку, у девушек развивается гармоничная фигура. Существует миф, что у синхронисток огромные плечи, но это не так. У них развитая мускулатура, но спорт в целом не влияет на развитие массивного плечевого и спинного каркаса. Скорее это индивидуальная особенность – у девушек с изначально широкими плечами, они будут такими всегда, а с накаченными мышцами плечи будет смотреться мощнее.

Синхронное плавание дает гармоничное развитие также потому, что помимо силовых тренировок спортсменки уделяют много времени развитию гибкости и балету, это помогает поставить правильную осанку.

Еще один позитивный момент – развитие интеллекта. Это спорт не только для мышц тела, но и для мозга. Только представьте: чтобы достичь синхронности, необходимо каждую долю секунды следить за ритмом музыки, помнить ошибки и думать об углах, положениях рук, ног и пальцев и следить краем глаза за своими коллегами, за расстоянием до них, за рисунками (положением спортсменок в воде по отношению к друг другу).

В движении, на большой скорости, под водой и над водой рисунки должны оставаться четкими и легко просматриваемыми. Даже небольшой поворот плечей одной спортсменки может привести к излому всей линии. Эти рисунки очень важны в синхронном плавании. Ценится быстрая и неожиданная их смена, а судьи записывают какое количество перестроений за программу выполнила та или иная команда, чем больше перестроений, тем больше сложность программы.

Так же с перестроениями: есть отдельные от движений и те, что выполняются во время движений, – они, само собой, ценятся больше. И над, и под водой нужно держать глаза широко раскрытыми и следить за коллегами по команде, контролируя их положение краем глаза без поворота головы. Очень часто одновременно приходится следить за двумя или тремя сторонами рисунка, то есть держать линию впереди себя, справа или слева, а еще следить за диагоналями, что пересекают перестроение. Если у спортсменки не развито внимание и страдает интеллект, становится просто невозможным контролировать такое количество вещей одновременно, к тому же в состоянии гипоксии и усталости.

Синхронность нарабатывается бесконечным количеством повторений одного и того же действия, до тех пор, пока не наработается мышечная память. Чем сообразительнее спортсменка, тем меньше повторений приходится делать, таким образом голова спасает тело. Чтобы сократить работу на воде, многие движения руками отрабатываются в зале перед зеркалом и просчитывается вслух музыка, что необходимо для запоминания и нахождения акцентов, на которые в дальнейшем спортсменки будут опираться при работе в воде. Для работы над ритмом часто проводят тренировки с уменьшением громкости музыки, спортсменки продолжают держать ритм в голове и при увеличении громкости должны четко синхронизироваться своим счетом с музыкой. Это показывает, насколько верно они продолжали держать ритм в отсутствии музыкального сопровождения.

Мозг, как и мышцы, тренируется, поэтому ежедневные тренировки делают синхронисток умнее и сообразительнее, развивают координацию и концентрацию.

Синхронное плавание – спорт с высокой концентрацией внимания, поэтому спортсмены быстро учатся контролировать эмоции и собираться в нужный момент – без этого невозможны хорошие результаты.

Это также эстетический вид спорта, поэтому важно сохранять стройную и точеную фигуру, постоянно контролировать вес. Но тут дело не доходит до крайностей: голодовки противопоказаны синхронисткам, так как отсутствие полноценного рациона негативно скажется на тренировках, уровне энергии и восстановлении мышц.

С самого детства спортсменки учатся дисциплине в питании, которая в дальнейшем становится полезной привычкой на всю жизнь. Я могу с уверенностью сказать, что из многочисленных спортсменок, которые попрощались со спортом, только единицы набрали вес. В основном все бывшие синхронистки придерживаются здорового образа жизни и правильного сбалансированного питания.

Многие спрашивают как обстоят дела с простудами, особенно в холодное время года. Обычно в первый год тренировок юные спортсменки сталкиваются с частыми простудами, это нормально. Должна пройти адаптация и выработаться иммунитет. Когда дети начинают ходить в сад, в первое время повышается риск заболеваний – здесь тоже так. В дальнейшем при соблюдении простых правил (высушить волосы и уши, насухо вытереть ноги, носить шапку) простуды сокращаются. Более того, «водные» люди болеют довольно редко.

В каком возрасте отдавать детей в синхронное плавание

Синхронное плавание – достаточно молодой вид спорта. Спортсменки в среднем заканчивают карьеру в 25-30 лет. Многие сильные спортсменки берут перерыв, рожают детей, как Наталья Ищенко и Светлана Ромашина, а потом вновь возвращаются в спорт. Это физически очень тяжело. Мало кто может пройти через это. Поэтому заниматься синхронным плаванием начинают очень рано – в 5 лет. Очень важно вовремя развить гибкость, пока мышцы и связки еще мягкие и податливые.

Оглядываясь назад, на всю мою спортивную карьеру, я не жалею о потраченных годах. Синхронное плавание многому меня научило, дало необходимые для жизни качества, помогло стать дисциплинированным и целеустремленным человеком. Даже если не всем удается достичь максимума и золотых олимпийских медалей, я точно знаю, что люди, прошедшие спортивную школу, всегда смогут достичь своего максимума и выиграть где-то вне спорта, в реальной жизни.

Чудеса на воде. Раскрываем секреты синхронного плавания

Синхронное плавание — сказочный спорт. Почему? Как минимум, из-за того, что спортсменки вытворяют на воде такое, что могут только сказочные русалки. Но если в сказке все получается само собой или с помощью магических сил, здесь за выступлением стоит огромный труд. Главный тренер национальной сборной по синхронному плаванию Елена Светличная раскрыла некоторые секреты сказочного спорта.

Все началось со школы

Синхронное плавание развивается в Беларуси с 1982 года, когда в Минске была сформирована специализированная детско-юношеская школа. Приглашенные спортсменки и тренеры-энтузиасты из всех республик СССР помогали воспитывать талантливых белорусских девочек. А уже в 1983 году белорусский дуэт Светланы Шестовиной и Елены Бирюк занял второе место на Спартакиаде народов СССР. В 1991 году белорусская команда стала серебряным призером в самом ярком виде олимпийской программы — групповых выступлениях розыгрыша Первенства СССР. Олимпийские игры 2000 года в Сиднее стали первыми для белорусских синхронисток, с тех пор наши дуэты участвуют в олимпийских соревнованиях. По словам Елены Светличной, громких успехов белорусские синхронистки пока не достигли. И на то есть ряд причин. «В нашем спорте очень трудно подвинуть лидеров, которые много лет занимают первые позиции. Это требует множества ресурсов — человеческих, финансовых и других», — рассказывает Елена Светличная.

Однако белорусским спортсменкам это не мешает стремиться вперед к своим целям, пусть и медленнее, чем всем хотелось бы. Первая награда появилась четыре года назад на неофициальном мировом первенстве — чемпионате средиземноморских стран, куда приглашаются спортсменки со всего мира. Первопроходцем стала Василина Хандошко. Она же показала и хороший результат на чемпионатах Европы среди юниоров, в 2018 и 2019 годах поднималась на пьедестал. В 2019 году весь пьедестал в программе «Фигуры» был за белорусками.

В синхронном плавании важно все: акробатика, хореография, общая и специальная физическая подготовка. Начинать заниматься этим спортом можно только с семи лет, а с 12 спортсменки уже начинают выступать на соревнованиях. Поэтому здесь рады «перебежчикам» из других видов спорта, гимнастики или плавания. Такие дети имеют спортивную базу, и они быстрее усваивают навыки, необходимые для синхронного плавания.

«Как показывает опыт, у наших спортсменок хорошая техника. Нам не хватает акробатической и хореографической подготовки. Для этого нужен сильный хореограф и креативный постановщик, которые помогали бы нам ставить программы. Это, как правило, творческие занятые люди, и поэтому трудно найти такого специалиста», — рассказывает Елена Светличная.

Полет фантазии

Всего в синхронном плавании шесть дисциплин. Олимпийские и самые зрелищные — дуэт и группа в составе восьми человек. Ранее к олимпийским дисциплинам относилось и сольное выступление, но его сочли неинтересным для публики и заменили дуэтами. Синхронисты выступают и в смешанных парах — парень и девушка, в комбинированной группе в составе десяти человек. Хорошо себя зарекомендовала новая дисциплина — акробатическая группа, где, помимо синхронности, спортсмены показывают разнообразные акробатические элементы.

На воде спортсменки демонстрируют техническую и произвольную программы. В технической главное выполнить пять основных элементов, выставленных в определенной последовательности. Промежутки между ними заполняются хореографическими и акробатическими элементами. В произвольной программе представлен неограниченный полет фантазии тренеров и самих спортсменок. Только в произвольной программе групп ограничено количество акробатических поддержек — их должно быть не более шести. Главное в обеих программах — показать историю и раскрыть образ. Поэтому к плаванию, акробатике и хореографии присоединяются артистические таланты, музыкальный слух и определенное настроение.

Синхронное плавание — пожалуй едва ли не самый командный вид спорта. Больше нигде спортсмены одновременно не выполняют абсолютно одинаковые действия. Елена Светличная раскрыла секрет такой синхронности: «Ради 30 секунд выступления нужно работать примерно две недели. А групповое выступление длится четыре минуты. Получается, на постановку и отработку одной программы требуется три месяца монотонной, тонкой работы по семь-восемь часов каждый день».

Единство синхронисток подтверждается еще и тем, что они вовсе не эгоистки. Во время выступления девушки обязаны смотреть на партнерш и подстраиваться под них. Иначе не будет ни команды, ни синхронности. С этим проще в дуэтах, ведь нужно следить за одной партнершей, а не за семью. Но и элементы у них более сложные. Со временем работа спортсменок в групповых программах доходит до автоматизма, и рабочий процесс идет быстрее.

Большие маленькие хитрости

Музыка — такая же важная часть выступления, как акробатика, хореография и техника. И слышать ее нужно даже под водой. Для этого в бассейн опускается специальный подводный динамик. Как рассказала Елена Светличная, часто подводную музыку слышно лучше, чем над водой. А когда-то на тренировках синхронисток обязательно присутствовала. длинный металлический шест. Приспособление используется и сегодня для отработки определенных элементов. И не в воспитательных, а в постановочных целях. Железной палкой тренер отбивает на нем ритм песни. Саму композицию слышит только тренер, а спортсменки — только ритм.

Много внимания уделяется внешнему виду спортсменок. Купальник должен соответствовать образу и ни в коем случае не быть прозрачным. Если у спортсменки на видном месте есть татуировка, ее нужно замазать. Несмотря на то, что синхронное плавание — это своеобразное шоу, макияж должен быть обычный и не переходить в грим. Даже косметика используется обычная, неводостойкая. Девушки плавают не более пяти минут, и за это время она не успевает смываться.

«Внешний вид не является фактором судейства, за него оценки не выставляют. Но, как известно, впечатление тоже важно. Оценивают, насколько высоко девушки поднимаются над водой. Поэтому значение имеют и особенности фигуры, поэтому мы следим за весом спортсменок. У девушек должны быть тонкие голени. При отборе обращают внимание на обхват щиколотки, на фигуры родителей, чтобы примерно понимать, какой вырастет девочка», — рассказала Елена Светличная.

Главный лайфхак синхронного плавания связан с прическами спортсменок. После выступления прическа выглядит так же, как и перед погружением в воду. Секрет, как и все гениальное, прост — обычный пищевой желатин. «Синхронистки всегда делали прически с помощью желатина. Его незначительно размешивают водой до состояния сметаны и в два-три этапа накладывают на волосы. Он подсыхает и за пять минут выступления не растекается. Желатин вымывается только горячей водой, а средняя температура воды в бассейне — 27–28 градусов. Некоторые специально не вымывают его с волос, чтобы два раза не наносить. Раньше волосы закалывали невидимками, но это лишний металл в голове. Девушки плавают в тесном контакте, поэтому это и опасно. А волосы намокают, голова становится тяжелой, что очень неудобно. Желатин — самое оптимальное и дешевое средство для укладки волос, которое их еще и укрепляет», — поделилась Елена Светличная.

Синхронное плавание, как и художественная гимнастика, всегда считалось женским видом спорта. Постепенно им начинают заниматься и ребята. На соревнованиях спортивных школ и клубов вводятся мужские соло, они могут плавать в группе. По словам главного тренера национальной команды, для развития спорта это хорошо. Публика любит все новое и интересное.

В отличие от той же художественной гимнастики, где большое значение имеют возраст и физиологические особенности организма, синхронным плаванием можно заниматься в любом возрасте. Все зависит от состояния здоровья спортсменки. Российская синхронистка Наталья Ищенко стала первой в истории синхронного плавания спортсменкой, выигравшей «золото» Олимпийских игр после рождения ребенка. Уникальный случай для всех видов спорта. Главное, чтобы позволяло здоровье и человек получал удовольствие, уверена Елена Светличная.

Через тернии к звездам

Лидеры мирового синхронного плавания — российские спортсменки, которые собирают все «золото» мира. «В России культ синхронного плавания по всей стране. У них огромная конкуренция, благодаря которой спорт и развивается. А у нас всего четыре школы — две в Минске и по одной в Бресте и Гомеле. Общее количество спортсменов по стране — 600–700 человек. До высшего уровня доходит приблизительно десять-пятнадцать человек, потому что вид спорта сложнейший и не все выдерживают. Большая проблема и с тренерами, на всю Беларусь их только 36 человек. Понятно, что для высших достижений этого недостаточно. Если появляется возможность, приглашаем иностранных специалистов для мастер-классов, консультаций. Приглашать спортсменов-легионеров пока нецелесообразно. Мы стараемся воспитывать своих белорусских девушек», — рассказала Елена Светличная.

Сейчас ведущий белорусский дуэт Василины Хандошко и Дарьи Кулагиной сотрудничает с российскими тренерами Еленой Вороновой и Татьяной Донченко, которые готовят олимпийских чемпионок. Это отличная возможность набраться опыта и усовершенствовать мастерство. Девушки готовятся к квалификации на Олимпийские игры в Токио. Их старшие коллеги Ирина Лимановская и Вероника Есипович собирались в Токио взять реванш за выступление на Олимпиаде в Рио, но они уже закончили спортивную карьеру и сейчас работают тренерами. Кстати, помогала Ирине и Веронике пятикратная олимпийская чемпионка, россиянка Анастасия Давыдова.

Главной целью для себя и своих учениц сейчас Елена Светличная называет отбор на Олимпиаду и выход в олимпийский финал. У дуэта Дарьи Кулагиной и Василины Хандошко есть шансы следующим летом отправиться в Токио. А вот группе нужно подождать еще один олимпийский цикл. Пока девушки только переходят с юниорского уровня на взрослый. Если все будет хорошо, на Олимпиаде в Париже в 2024 году может выступить и белорусская группа синхронисток.

В синхронном плавании, кроме преодоления самой себя, нужно преодолеть и предвзятые отношения судей. «У международных судей есть какое-то непонятное мнение, что никто не может быть сильнее постоянных лидеров. Даже было такое, что судьи извинялись за низкие оценки со словами, что наши спортсменки были лучше призеров. Но пустить на пьедестал кого-то нового они не могут. Поэтому мы ревностно идем вперед, показываем, чего мы достойны. Нам нужно сломать эти устои, что нелегко, но свет в конце туннеля есть», — делится Елена Светличная.

Главным секретом синхронного плавания главный тренер национальной команды называет фанатизм всех, кто им занимается: «Без фанатизма невозможно проводить столько времени в воде и делать такой объем работы. Синхронное плавание невозможно загнать в рамки, оно безграничное. Этот спорт затрагивает несколько плоскостей, спортсменки работают под водой, над водой, в воде. Это дает возможность постоянно придумывать что-то новое и грандиозное. Синхронное плавание — спорт новых идей, которые никогда не закончатся».

Источник https://bstudy.net/866405/sport/obuchenie_prosteyshim_figuram_sinhronnogo_plavaniya

Источник https://sport.sevastopol.su/chem-prekrasno-sinhronnoe-plavanie-i-zachem-otdavat-tuda-rebenka-rasskazyvaet-sinhronistka-chempionka-mira/

Источник https://zviazda.by/ru/news/20201116/1605509894-chudesa-na-vode-raskryvaem-sekrety-sinhronnogo-plavaniya