Спортивное плавание: с чего начинают чемпионы

Детская школа плавания от 4 лет в Москве

Детская школа плавания. Учим один раз и на всю жизнь. Мы научили плавать более 10 000 человек. Безопасные и эффективные тренировки для вашего ребенка. Опытные профессиональные тренеры, авторская методика обучения. Подготовка к получению разряда.

Наша школа плавания для детей SwimRocket! Мы научим ваших детей плавать по авторской методике обучения, которая была разработана командой школы под руководством основателя школы, призера российских и международных соревнований Никиты Кислова.

Почему ребенку важно учиться плавать? Плавание — это один из наиболее безопасных и полезных видов спорта. А еще мы предлагаем нашим маленьким пловцам:

Ежемесячный мониторинг здоровья. Мы уверены, что это очень важно! Каждый месяц наш врач проводит для юных спортсменов диагностику. А если это необходимо, дает рекомендации. Доктор следит за здоровьем спины, советует, как не допустить плоскостопие и т.д. Результаты осмотра родители получают в электронном виде.

Отличные знакомства со сверстниками. Ребенок занимается с единомышленниками. Все наши пловца — целеустремленные ребята, у них здоровые интересы!

Участие в соревнованиях школы. Это отличная возможность не только заявить о себе, но и подтвердить присвоение разрядов по плаванию.

Возможность посещать разнообразные встречи и мастер-классы. Да, ваш ребенок сможет встретиться со знаменитыми спортсменами, вдохновиться и узнать множество полезных советов от именитых пловцов.

Личный куратор. Он закреплен за каждым учеником и на связи круглосуточно! Он проинформирует о занятиях и обо всех событиях нашей школы плавания для детей.

Кроме того, мы гарантируем, что в нашей школе плавания для детей уделяется внимание всем юным пловцам без исключения! Это возможно благодаря комфортному количеству детей в группах. А родители могут видеть успехи своих детей в режиме реального времени. Для этого в холле бассейна всегда ведется прямая трансляция.

Но вы можете не волноваться за своего малыша и спокойно отправляться по делам во время тренировок. Ведь мы гарантируем безопасность на занятиях в нашей школе плавания для детей.

Обучение плаванию детей: как проходят занятия?

Обучение плаванию детей в нашей школе происходит в разных возрастных группах, поэтому вашему чаду у нас точно будет комфортно.

Первая ступень — это малыши от 5 до 7 лет. Это начальная ступень, на которой наши тренеры обучают техничному плаванию через игру. Дети знакомятся с этим видом спорта, им прививается желание плавать.

Следующая возрастная группа — школьники от 8 до 11 лет. Их в нашей школе называют “Акулы”. В этой группе дети учатся различным спортивным стилям плавания и совершенствуют их.

“Косатки” — это следующая возрастная группа. Здесь занимаются подростки 12-14 лет. Они совершенствуют свою выносливость и силу, ребята уже умеют плавать всеми стилями, улучшают свою скорость.

Старшая возрастная группа — это подростки, плавающие по разрядному времени. Занятия помогают им улучшить действующий разряд.

Обучение плаванию детей в нашей школе — это занятия с профессиональными тренерами, которые добились высот в плавании. Кроме того, это сертифицированные специалисты по методике SwimRocket. Наша методика уникальна, она собрала в себе основные правила классической школы и американской системы обучения, а также авторские наработки.

Хотите, чтобы ваш ребенок был здоров и отлично плавал? Записывайте в нашу школу плавания SwimRocket!

Спортивное плавание: с чего начинают чемпионы

Плавание — это один из самых древних и полезных видов спорта, а в современных бассейнах им можно заниматься круглый год. О нюансах первых занятий в специализированной спортивной школе проекту «После уроков» рассказал заслуженный тренер России по плаванию Андрей Слуднов.

Андрей Васильевич родился в 1960 году. В 1981 году окончил Омский государственный институт физической культуры. Более 30 лет работает в системе подготовки будущих спортсменов. С 2006 года возглавляет отделение плавания Спортивной школы олимпийского резерва (Омск). Отец титулованного пловца Романа Слуднова — бронзового призера Олимпиады-2000 в Сиднее, многократного чемпиона мира и Европы.

— Андрей Васильевич, сейчас плавание как занятие предлагается для детей с первого года жизни. Оно действительно помогает малышам, или это просто баловство?

— Для общего оздоровления, для приобретения навыка держаться на воде можно заниматься и с первого года жизни. Это общемировая тенденция. Также бывают и совместные занятия родителей и детей. Но это не спортивное плавание.

— А с какого возраста рекомендуется заниматься именно спортивным плаванием и стоит ли сразу «прицеливаться» на рекорды в будущем?

— По федеральному стандарту занятия начинаются с 1 класса, когда ребенку 6–7 лет. Они проводятся в детских спортивных школах, где совмещается обучение, начальная тренировка, совершенствование мастерства.

Предсказать, ждет ли ребенка успех, непросто. Это зависит и от его способностей, и от условий его проживания, и от качества занятий, и от уровня педагога.

— Через какое время после начала тренировок будут заметны первые результаты?

— И это зависит от уровня подготовки тренера. Опытному профессионалу почти сразу, на первых занятиях, видно, как ребенок начал осваивать программу, как развита координация, как он воспринимает команды, насколько он обучаем. Это первичный этап. Потом начинается обучение самой технике плавания. Здесь уже важно, насколько у ребенка развито образное мышление. Но природные задатки функциональных возможностей проявляются не сразу, не на первых занятиях, а на более поздних этапах.

— Есть ли дети, которым обязательно нужно попробовать себя в плавании?

— Попробовать могут все, кто хочет. Однако…

…есть некий образ «настоящего пловца»: высокий, атлетически сложенный, с тонкой костью, с развитой мускулатурой. Если это ваш ребенок, то ему обязательно стоит заниматься плаванием!

Но под эти стандарты подходят и другие виды спорта — волейбол, баскетбол, легкоатлетические дисциплины.

— Если родители имели большие успехи в плавании, отразится ли это на ребенке?

— Практически у всех спортсменов сборной России, которые завоевали самые высокие места на мировых соревнованиях, родители — тренеры. Это и Вятчанин, и Коротышкин, и Слуднов, и Ефимова.

Наследственность важна. Но нужно смотреть, каких именно успехов добились родители. Если они достигли максимум третьего разряда, то это не играет роли. Если же они — мастера спорта, то у детей большой шанс достойно продолжить их дело.

— Из чего складываются тренировки? Со стороны кажется, что плавание — это бассейн и все, но это наверняка не так. Упражнения, тренажеры — что в ходу для пловцов?

— Конечно, в подготовке юных пловцов используется многое из других видов спорта. Открыты летние и зимние лагеря.

Помимо плавания, ребята занимаются общей физической подготовкой в зале, в том числе на тренажерах. В теплое время года их ждут кроссы, а зимой — бег на лыжах.

— Что обязательно нужно уметь детям, чтобы начать обучение? Делятся ли группы новичков на тех, кто уже умеет плавать, и тех, кто еще не умеет?

— Если ребенок умеет держаться на воде, это немного облегчает работу тренера. Но это условие не обязательное. Группы мы не разделяем: не так много тренеров, которые могли бы этим заняться. А на самых первых занятиях дети только знакомятся с водой, учатся правильно дышать и открывать в ней глаза, пускают пузыри. Кстати, последнее упражнение для развития дыхания полезно не только детям, несмотря на забавное название. Суть его в том, что нужно погрузить голову под воду на вдохе и выдохнуть через рот и нос: на поверхность выйдет много пузырьков.

— Что в плавании не нравится начинающим или дается особенно трудно? Как тренер помогает освоить это?

— Как раз опустить лицо в воду, открыть глаза и сделать выдох детям часто трудно. Это и физический, и психологический барьер. Главная помощь со стороны тренера — доброе слово и поддержка. Важно, чтобы ребенок сразу понял, что наставник в него верит.

— Плавание делится на несколько видов. Какой вид осваивается первым и почему?

— Сначала дети учатся плавать на спине. Ребенок не волнуется, облегченно и произвольно дышит, смотрит в потолок. Потом, когда ребята осваивают плавание на груди, они опускают лицо в воду, и это создает нагрузку на дыхательную систему. Поэтому…

…пока не поставлено дыхание, не нужно переходить к более сложным стилям.

— Существуют ли в плавании «домашние задания»?

— Конечно. Во-первых, определенные упражнения на гибкость и координацию, которые можно делать дома. Во-вторых, можно нырять даже в ванне, как в мини-бассейне, и в ней же открывать и закрывать глаза, пускать пузыри.

— Плавание — не командный вид спорта. Какие отношения складываются между ребятами, которые занимаются вместе — конкуренция, взаимовыручка?

— Да, это не командный вид спорта, но командный дух присутствует. Они вместе выполняют одинаковые упражнения и задания, есть и спарринг-партнерство. А мы стараемся, чтобы отношения в группе были доброжелательными, здоровыми.

— Какие опасности таит плавание, как их предупреждать?

— Самая главная опасность — ребенок может утонуть. Существуют правила техники безопасности, без которых — никуда. Ребенок должен быть дисциплинированным, выполнять все требования тренера, понимать, что можно делать, а чего нельзя. Но это важно только на этапе начальной подготовки: старшие ребята и так все осознают.

— А за что ребенок может быть отчислен?

— Как раз основная причина — недисциплинированность! Если он неадекватно воспринимает то, что говорит тренер на групповых занятиях, пренебрегает правилами, то нам иногда приходится прибегать к этой мере. Также после каждого года обучения ребята сдают контрольно-переходные нормативы. Если неудачно, то они могут быть отчислены или оставлены на второй год.

В спортивном плавании с каждым годом требования к ученикам возрастают, и удержаться могут далеко не все.

В такой ситуации тренеру важно грамотно объяснить родителям, что их ребенок не сможет стать профессиональным пловцом. Пока дети маленькие, можно выбрать другой вид спорта и преуспеть в нем.

— Расскажите о правильном питании юных пловцов.

— Питание должно обеспечивать энергетические потребности ребенка, быть простым, полезным и сбалансированным. При этом следует напрочь исключить все газированные напитки, чипсы, сухарики — словом, все «химикаты».

— Есть ли какие-то мифы, которые могут помешать родителям отдать ребенка на плавание (например, боязнь вечных гайморитов), и что им противопоставить?

— Болезни ЛОР-органов можно заработать и вне бассейна, так что переживать не стоит. У нас другой стереотип: мамы девочек волнуются, что плечи их дочек станут «мужскими». Да, практика показывает, что у пловчих более широкие плечи, чем, допустим, у девочек, занимающихся художественной гимнастикой. Но это происходит не потому, что плавание делает их такими: это природная расположенность. Мы видим атлетический потенциал, и уже не по нашей «вине» плечи становятся широкими, а рост — высоким.

— Как родителям правильно выбрать школу плавания и тренера?

— Нужно в первую очередь смотреть на историю организации, на ее достижения, на каком уровне она работает.

Сейчас много и частных бассейнов. Не скрою, что в них нередко занятия проходят интереснее, чем у нас. Но там больше стараются ребенка развлечь, тогда как наша задача — качественно подготовить будущих спортсменов.

— Какие затраты неизбежно понесут родители, даже если обучение бесплатное?

— Все, что касается спортивной экипировки, ложится на плечи родителей. Но форма стоит недорого: очки можно купить за 250–300 рублей, и плавки такой же стоимости. Часто бывает, что и пребывание в лагерях оплачивают родители, и выезды на соревнования, раз в 2–3 месяца. Пока ребенок не перейдет на государственное финансирование как профессиональный спортсмен, платят его мама и папа.

— Что можно посоветовать тем, кто ходит в бассейн самостоятельно в оздоровительных целях? Как часто ходить, нужно ли при посещении обязательно проплывать какую-то свою «норму»?

— Это все зависит от тех задач, которые ставит перед собой сам человек. Я считаю, что достаточно посещать бассейн 2 раза в неделю по часу. Норму каждый определяет сам, можно просто постепенно поднимать планку и проплывать все больше и больше.

Даже если ребенок не станет чемпионом, занятия спортивным плаванием пойдут ему только на благо. Трудно представить более мощное средство, которое воздействует на организм: уменьшатся проблемы с осанкой, разовьется дыхательная система, останутся «за бортиком» и психологические проблемы. Аристотель сказал, что движение — это жизнь. А мы осмелимся сказать, что и плавание — тоже!

Фото с соревнований первоклассников предоставлено спортивной школой | vk.com/album-91188168_249090517

Как научиться плавать детям: советы тренера

Очень сложно найти ребенка, который не любил бы воду. 9 месяцев маленький человечек плавает в околоплодных водах матери, они его кормят, согревают, убаюкивают, они – его естественная среда, но после рождения уже непросто справиться со знакомой стихией самому, нужна помощь взрослого человека. Тогда перед каждым родителем встают вопросы: как научить ребенка плавать и со скольких лет можно отдавать малыша в руки профессионального тренера?

Из этой статьи вы узнаете

С какого возраста начинать

Считается, что лучшее время для обучения плаванию – это или грудной возраст, так называемое грудничковое плавание, когда сохранены рефлексы при соприкосновении с водой, либо 5–7 лет, когда тело находится в подходящей физической форме. Дети в это время уже многое понимают, распознают причинно-следственные связи, но чувство самосохранения еще хромает. Поэтому небольшие происшествия, например попадание воды в рот или глаза, не пугают их настолько, чтобы прекратить занятия.

В возрасте семи лет можно обойтись без вспомогательных средств – нарукавников, жилетов, кругов, они только дают ложное чувство безопасности. Если вам не удалось обойтись без нарукавников, то нужно от них постепенно избавляться, резкая их отмена добавит стресса и неуверенности. Каждое занятие немного приспускайте используемое средство, чтобы ребенок ощущал свои силы, принимал свое положение и надеялся только на себя.

Подготовка

Детям свойственно испытывать страх при столкновении с чем-то неизвестным, страх воды не становится исключением. Для того чтобы знакомство с водной стихией в первый раз прошло без боязни и стрессов, родители должны быть рядом, показывать своим примером, что бояться нечего, процесс купания – дело очень веселое и приятное.

Любое неосмотрительно сказанное слово или неаккуратное действие способны отбить желание плавать на многие годы. Где учиться плавать, в бассейне или на речке, решать только вам, это зависит только от ваших возможностей и на результат не влияет. Для начала ознакомьтесь с основными правилами:

• Ребенок должен быть в хорошем настроении и сыт, иначе капризов не избежать, и обучение может закончиться, не успев начаться.
• Покорение открытых водоемов должно проходить постепенно – вначале предложите намочить ладошки и умыться, потом намочить ножки, зайти в воду по колено, если не наблюдается негативных эмоций, то можно приступать к урокам плавания.
• Начинать обучение стоит с техники дыхания: быстрый вдох через нос сменяется долгим плавным выдохом через рот. Научились правильно дышать? Пора приступать к следующему этапу.

Первые уроки

«Сердечки». Этот простой прием является аналогом движения рук во время плавания в стиле «брасс». Объяснение техники даже простыми словами не всегда понятно, поэтому просто попросите ребенка нарисовать ладошками на воде большое сердечко. Это ваше требование будет не только понято, но и с удовольствием исполнено.

«Уточка» — способ, направленный на координацию, для него можно использовать нарукавники или попросить помощи у папы. Ребенок держится за маму, ногами показывает движения утиных лапок в воде, как только это будет хорошо получаться, усложняйте упражнение. Наденьте нарукавники юному пловцу, если он отпустит руки, то сможет удержаться на поверхности.

Либо папа должен стоять рядышком и при необходимости подстраховать и поддержать учащегося.

Легко обучать плаванию можно при помощи метода «Лягушка». Руками ребенок изображает сердечко, а ногами показывает, как плывет лягушка. По сути, это соединение первой и второй комбинаций, только изменяется движение ног. При первых тренировках также не обойтись без помощи нарукавников или взрослого. Метод хорош тем, что включает в себя веселые элементы игры и подражания.

Важно! Обучение должно приносило радость, если на первых порах ребенка заставлять или дать ему испугаться при погружении в воду, то ни о каком удовольствии от плавания, а тем более результате говорить не придется вовсе.

Подготовиться к тому, что лицо можно частично, а потом уже и полностью погружать в воду, поможет игра «Бегемотик». Вдохните над водой, плотно зажмите губы. Медленно опускайте в воду сначала подбородок, потом рот и нос, до уровня глаз, предложите малышу представить себя бегемотиком, который в жаркий день с интересом оглядывает окрестности.

Спустя некоторое время выдохните воздух ртом под водой. Эту игру повторяйте несколько минут подряд каждый день, чтобы довести действия до автоматизма.

Как только справитесь с предыдущим заданием, приступайте к игре «Подводники»: глубоко вдохните, задержите дыхание, закройте нос, зажмурьте глаза и плавно опускайте лицо под воду.

На заметку! Пусть малыш попытается вспомнить какую-либо картинку или отрывок из фильма и попробует разглядеть все его детали в своем воображении.

Этот прием отвлечет его, и он дольше продержится без нового глотка кислорода.

Повторите упражнение десять раз. Чем больше вы будете тренироваться, тем дольше ребенок сможет задерживать дыхание.

«Поплавок» — упражнение, отлично подходящее для бассейна. Для большей наглядности позу поплавка стоит показать сначала на суше: вдохните, присядьте на корточки, обнимите колени руками, подбородок прижмите к груди, но не напрягайте шею.

Эту же комбинацию повторите в бассейне, вначале группируясь, а после в таком же положении плавно поднимаясь вверх.

Важно! Не забывайте о правилах безопасности: все игры и упражнения должны проходить или в детском бассейне, или в открытом водоеме, в самом неглубоком месте. Почва под ногами должна быть устойчивой, не скользить.

Учим плавать

Если ребенок уже умеет держаться на воде и задерживать дыхание, то пора приучать его плавать кролем. Для освоения этого способа нужно научиться управлять своим телом, синхронно двигать руками и ногами, при этом не забывая задерживать дыхание.

На заметку! Приобретите очки для подводного плавания, они не только защитят глаза, но и вызовут дополнительный интерес у вашего чада.

Одним из самых действенных упражнений считаются «Ножницы». Если вы будете заниматься в открытом водоеме, например море или озере, то придерживайтесь линии берега, если в бассейне — то используйте бортик.

Для лучшего понимания не только объясняйте, но и показывайте все движения. Примите упор лежа, руки полусогнуты в локтях, спина, ноги и стопы должны быть параллельны воде, правая и левая ноги делают махи, поочередно поднимаясь друг над другом.

Тренироваться стоит до тех пор, пока не окрепнут ноги, и ребенок сможет выполнять движения 2–3 минуты без перерыва.

Следующее упражнение — «Стрела». Эффективность его выполнения зависит как раз-таки от сильных мышц ног. Это упражнение поможет отточить умение скользить под водой. Поднимите руки над головой, соединив ладони друг с другом, вдохните, оттолкнитесь от дна, продвигайтесь вперед как можно дальше, ноги при этом держите прямыми. Повторите 10 раз.

Тренироваться лучше или от глубины к берегу, или вдоль берега. Для усложнения задачи можно объединить «Стрелу» и «Ножницы».

Когда страха перед водой уже нет, продолжайте обучение методами: «От мамы к папе» и «Я сам». Суть первого заключается в том, что родители становятся на некотором расстоянии друг от друга, один из них сильным рывком отправляет ребенка к другому, это движение можно сравнить со стартом ракеты.

Изначально один родитель буквально передает малыша в руки другому, но с каждым разом расстояние увеличивается, и ребенок уже на несколько секунд зависает в воде, потом самостоятельно переплывает это расстояние, интенсивно работая руками и ногами. Этот метод хорош с психологической точки зрения, он наглядно показывает поддержку мамы и папы, учит доверять им, следовать советам.

Очень полезно будет научить малыша позе «Звездочка», она научит расслабляться и отдыхать прямо на плаву. Зайдите по пояс в воду, разведите руки в стороны и аккуратно, задерживая дыхание, прилягте на спину. Ноги также разведите в стороны, чтобы получилась настоящая звезда.

Если ребенку удается этот прием, то с уверенностью можно сказать, что знакомство с водой пройдено на пять с плюсом.

Зачастую, едва научившись держаться на плаву, многие дети хотят самостоятельно и подальше от родных оттачивать свои навыки. Грамотно подойдите к этому моменту. Позвольте своему самостоятельному крохе искупаться самому, но с одним условием, что в воду можно зайти не глубже, чем по плечи, и курс держать к берегу. Так вы даете свободу действий, но в то же время остаетесь уверенными в безопасности, ведь если ребенок устанет плыть, он всегда может встать на ноги и отдохнуть.

Дайте возможность ребенку плыть, придерживая его для отработки правильных движений.

Также для освоения навыков пловца может подойти плавание с кругом на ногах.

Популярные стили

Брасс.

Кроль.

Баттерфляй.

Кроль на спине.

Частая проблема заключается в том, как научить ребенка правильно дышать во время плавания. Об этом великолепно рассказывает и показывает профессиональный тренер по плаванию Денис Тараканов в видео ниже.

Полезные советы

• Ни в коем случае нельзя применять широко распространенную манеру «бросить в воду – сразу плавать научится». Тот, кто придумал это, точно заслуживает сам подобного наказания, ибо не каждый в такой стрессовой ситуации сможет собраться и выплыть. Естественно, что вы спасете свое чадо, но ваш авторитет будет подорван, как вам можно доверять в дальнейшем, если сейчас вы подвергаете его смертельной опасности.

Получив такой урок лишь однажды, можно обрести страх перед водой на всю жизнь.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_plavat.html

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Источник https://www.swimrocket.ru/kids/

Источник https://posleurokov.ru/blog/swimming/

Источник https://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_plavat.html