7 вопросов психологу о самореализации мамы

Саморазвитие в декрете. Меняем стереотипы

Саморазвитие в декрете — это вполне реально. Чем заняться в декрете? Какое хобби выбрать? Как все успевать? Что делать, чтобы во время декрета освоить новую профессию? Как в будничной суете найти время на себя? Как оставаться интересной для любимого мужчины? Ответы на все вопросы и множество ценных советов вы найдете в этой статье.

О деградации женщин в декрете я слышу каждый день. От родственников, от мужчин (друзей мужа, нелестно отзывающихся о своих женах), да и просто от «жителей» безграничного интернета. В головах у людей сложился стереотип о том, что женщина в декрете — это «обабившаяся» мамочка, которой кроме ребенка, социальной сети и иногда уборки-готовки нет ни до чего дела. А я считаю, что эти люди заблуждаются!

Женщина в декрете — это не просто «мамочка» (согласись, звучит немного унизительно). Это человек, у которого есть время и на хобби, и на ребенка, и на поддержание отношений с мужем. Вот такой я вижу современную женщину в декрете. Я хочу помочь тебе стать именно такой: собранной, уравновешенной мамой и любимой женой, которая наслаждается жизнью.

И сразу же совет из личного опыта: не стоит откладывать развитие на потом. Многие думают, что первые несколько месяцев после рождения малыша нужно посвящать исключительно ребенку. Конечно, массаж и зарядка необходимы для младенца. Но никто не запрещает тебе в этот момент слушать документальный фильм или диалоги на английском языке, привыкая к особенностям произношения носителей.

Время, которое ты посвящаешь прогулкам с новорожденным крохой, тоже можно использовать во благо себе. Скачай несколько аудиокниг и включай их во время прогулок, глажки белья, приготовления пищи.

Перед сном рекомендую не засиживаться за компьютером, а прочесть несколько страниц интересной книги. Желательно выбирать книги о психологии или философии. Ты и не заметишь, как ранее непонятные для тебя фразы и термины станут знакомыми. А это гораздо лучше скажется на твоем развитии, чем разговор перед сном с подругой или просмотр телевизионного шоу.

Варианты хобби для мамы в декрете

1. Кремоварение и мыловарение . Я сама этим занимаюсь и могу с уверенностью сказать, что гораздо лучше наносить на лицо натуральное средство, нежели «нечто» с отдушкой и массой вредных, небезопасных компонентов. Кроме того, натуральная косметика стремительно набирает обороты, и со временем можно начать изготавливать косметические средства на заказ. А это — приятный бонус в твой кошелек.
2. Хорошим хобби, которое изменит тебя, как внутри, так и снаружи, вне всяких сомнений станет спорт . В сутках 24 часа, час из которых можно уделить своему телу и здоровью. А о том, что самооценка поднимется, даже и говорить не стоит. Ты перестанешь бояться фотографироваться, да и в зеркало будешь любоваться собой.
3. Помимо спорта полезной привычкой станет правильное питание . Приучившись сейчас употреблять здоровую пищу, ты сможешь привить полезные привычки мужу и подрастающему чаду.
4. Чисто женские хобби, такие как наращивание ресниц, ногтей, искусство визажа — это замечательный способ развития. С помощью грамотного макияжа ты научишься подчеркивать свои достоинства, а совершенствуя окружающих женщин, сможешь подзаработать. — это способ стать конкурентоспособной на рынке труда. Выйдя из декрета со знанием английского или любого другого языка, гораздо проще найти новую работу или получить повышение на прежнем рабочем месте.

Потрать время сейчас, а потом работай в свое удовольствие

Многие женщины рано уходят в декрет. Некоторые люди считают, что они просто ленивые и не хотят ничего делать. А в декрете ведь хорошо — «сидишь на шее у мужа, с ребенком гуляешь, а остальное время проводишь, как захочешь». Но большинство беременных женщин, уходящих в декрет, просто терпеть не могут свою работу. И вправду, являться «офисным планктоном» и работать по 8 часов в день, — перспектива, которая мало кого вдохновляет.

Женщины в декрете имеют преимущество — у них есть время на саморазвитие. Подумай, чем ты хочешь заниматься. Я, например, до декрета скучала в библиотеке, изо дня в день записывая книги в формуляры. Сейчас же, спустя полтора года, я занимаюсь своим любимым делом — составляю из слов предложения, наполненные смыслом, и делюсь своим опытом с другими женщинами, мамами.

Подумай, чем хочешь заниматься ты? Возможно, тебе интересно искусство фотографии. Для того, чтобы научиться делать качественные снимки, не обязательно ходить на курсы для начинающих фотографов. Да и профессиональное оборудование для начала тебе не нужно. Достаточно иметь цифровой фотоаппарат. Параллельно изучай Photoshop. Освоив основы, ты сможешь немного заработать сидя дома и редактируя фотографии других фотографов-любителей.

Можно начать изучать программирование. Вот уж действительно удивительный мир! К тому же, если ты мечтаешь переехать жить за границу, нет ничего проще. Тебе не нужно даже иметь профильное образование, достаточно изучить языки программирования или сайтостроение самостоятельно.

Секрет счастливой семейной жизни

Я не претендую на истину в последней инстанции. Но речь здесь пойдет о том, что укрепило мои отношения с мужем еще больше. Саморазвитие — это именно то, что может сделать и твои отношения с единственным и неповторимым мужчиной прочнее.

Мужчина, который видит, что его женщина постоянно меняется к лучшему, начинает ценить и уважать ее еще больше. Почему? Все просто — нет смысла жить с пустой куколкой. А умная, инициативная женщина самостоятельно сможет выпорхнуть из кокона серых будней, превратившись в прекрасную бабочку.

Умная женщина — сексуальная женщина

Не бойся развиваться и в сексуальном плане. Быть ханжой — не в моде, да и для здоровья, как эмоционального, так и физического, вредно. Если ты не в состоянии пересилить себя и посмотреть контент для взрослых, чтобы изучить новые техники интимных ласк, можешь начать читать статьи на это щекотливую тему в интернете, а теорию закреплять на практике.

Тогда ты поймешь, что путь к сердцу мужчины лежит не только через желудок, но и через удовольствие. Одну и ту же женщину можно все время любить и желать, если она развивается. Ведь с каждым днем ее взгляд становится все эротичнее, да и чувствует она себя увереннее.

План действий

Не хватает времени на себя и свой внешний вид? Тебе поможет ранний подъем. Какое это блаженство проснуться с пением птиц, неспешно выпить чашку чая и заняться своими делами: выйти на утреннюю пробежку, сделать маску для лица и волос, выполнить несколько асан из йоги или выучить 10 новых английских слов. А быть может освоить еще один урок работы в Adobe Photoshop.

Только не проверяй почту и не заходи в социальные сети! Рискуешь провести несколько часов, бессмысленно просматривая ленту новостей или читая не особо ценную информацию. Поверь, я это уже на себе проверила. Вместо причитаний «я в этой семье лишь посудомойка», можно начать изучать систему тайм-менеджмента или присоединиться к «летающим» домохозяйкам.

Ты удивишься, как быстро сможешь выполнять домашнюю работу и посвящать время своему развитию и играм с малышом. А муж будет приятно удивлен, что жена не бегает по квартире, как «электровеник».

Представь себе: ты аккуратно одета и сервируешь стол для семейного ужина. Представила? Тогда действуй.

Надеюсь, что ты поняла мою основную мысль: при наличии желания, женщина будет заниматься саморазвитием и в декрете. И не стоит оправдывать себя недостатком времени. Поверь, это лишь глупая отговорка, которая как раз и заставляют женщин деградировать. Пойми, что тебе интересно и, отбросив лень, начинай работать в этом направлении.

7 вопросов психологу о самореализации мамы

Труд женщин в декрете нельзя приуменьшать. Не редки случаи, когда после года, казалось бы, вполне счастливого материнства, женщины начинают впадать в уныние. Истории у всех разные, но в чём-то очень похожие: первые месяцы эмоционального подъёма сменяются затяжным бытом, заботами о малыше, параллельным решением ещё массы задач… Маме кажется, что из эрудированной девушки она превращается в неопытного цыплёнка, который может легко разреветься даже от самой нелепой ситуации. Знакомо? Наверняка каждая вторая молодая мама сталкивалась с этим. Что же делать? Как избавиться от этого состояния?

Не стоит винить во всём себя и ставить на себе крест. Специалисты дают понять, что выход из сложившейся ситуации есть. Практический психолог, молодая мама и эксперт в области семейных отношений Марина Курская рассказывает, как бороться за себя и своё будущее. Эксперту мы задали самые частые вопросы молодых мам в декрете. Надеемся, среди них вы найдёте ответы и на свои вопросы.

7 вопросов психологу о самореализации мамы

Как прийти к правильному настрою?

Для того, чтобы прийти к правильному настрою, необходимо понять, что декрет – это потрясающее время, когда женщина открывает себя с новых сторон. Она понимает, что есть не только профессия, по которой она работала, но есть ещё и что-то другое, где она может проявиться. Декрет – это самое важное время для того, чтобы женщина могла раскрыться. Именно в это время женщина определяет, что ей нравится в жизни: писать тексты, печь торты, фотографировать… Именно в декрете мы, женщины, определяем свои истинные желания и мечты.

Какие есть пути саморазвития у мамы в декрете?

Путей может быть великое множество. Главное – научиться слышать и понимать себя. Мы можем получать удовольствие от готовки, чтения, занятий с ребёнком, приготовления подарков и сюрпризов. То есть для того, чтобы развиваться, нужно просто научиться слышать себя и найти то, что у вас прекрасно получается и нравится вам.

Что делать, если ты и твой ребёнок вместе 24 часа?

Для начала женщине нужно понять, нравится ли ей такой формат жизни, 24/7 со своим ребёнком. Кому-то действительно очень хорошо, они так наполняются, кому-то нужно больше личного пространства, и для этого у нас с вами есть родители, близкие друзья. А если все заняты, то можно посещать такие места, как детские клубы, где мамы могут отвлечься. На крайний случай есть прекрасные няни, которые также смогут прийти вам на помощь.

Самое главное, чтобы вы смогли уделить себе хотя бы час или два времени. Если нет возможности совсем оставить с кем-то ребёнка, то мы во время сна не прибираемся, не выполняем какие-то домашние дела, а посвящаем время себе. Это может быть обучение, чтение книг, расслабление, принятие ванны и т.д. Важно, чтобы в эти час-два вы наполнились так, как вам этого хочется. Если ребёнок ещё совсем маленький и спит в коляске, то сходите в кафе, выпейте чаю, попробуйте десерт или просто прогуляйтесь в парке.

Актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!

Сменить профессию после декрета – плохая идея?

Это прекрасная идея, если вам не нравилась ваша предыдущая работа. Нельзя думать, что если вы там работали и ушли в декрет, то никуда устраиваться больше нельзя. Можно, если хочется. Как раз во время декрета вы можете пробовать себя в других сферах, смотреть, нравится вам это или нет, получаете ли вы от новой деятельности удовольствие и финансы. Если да, то увольняйтесь с предыдущей работы, если нет и вас тянет на то место работы, где вы работали до декрета, конечно, возвращайтесь. Но не ограничивайте себя мыслями, что менять профессию – это плохо.

Хочу ещё детей, но хочу быть самодостаточной. Как быть?

Самодостаточной можно быть и с одним, и с двумя и с тремя детьми, это абсолютно неважно. Если женщина действительно готова ко второму ребёнку в скором времени после рождения первого, то стоит продолжать наслаждаться этими чудесными моментами материнства. Но если вопрос о самореализации возник во время декрета, то не спешите за вторым малышом, попробуйте себя в новых сферах. И когда вы уже будете добиваться определённых результатов, то, конечно, можно идти снова в декрет. На самом деле дети и их количество – это не преграда для самореализации.

Что я могу без мужа одна? Как победить страх?

Женщина может всё, причём абсолютно неважно, с мужчиной она или нет. Тем более, когда у неё есть ребёнок, это огромный стимул развиваться, зарабатывать и просто сделать свою жизнь лучше. «Я одна, без мужа ничего не смогу» – это всё установки, которые навязывает нам общество. Главное – желание и вера в себя. Нужно перестать на кого-то надеяться, взять ответственность на себя и понять, что всё прекрасно. Сказать себе: «Я всё могу». Пока вы не попробуете, вы ничего не узнаете. Поэтому заявляем себя миру и получаем классный результат.

Общество меня осудит за саморазвитие?

Благо, мы живём в то время, где никого не осуждают за саморазвитие. Наоборот, хвалят и поддерживают. Осуждают те люди, которым тоже очень хочется, но они боятся. Либо люди со старыми установками, старшее поколение – мамы, бабушки. В этом случае благодарим за заботу, но говорим, что вы занимаетесь любимым делом. Всё меняется, когда мы направляем вектор внимания на себя, когда понимаем, что это наша единственная жизнь, и мы её проживаем так, как хотим. Если мы будем ограничивать себя и ждать, когда нам кто-то что-то разрешит, то это не про взрослую позицию. Важно понять, что мы взрослые люди, пора брать ответственность на себя. Верьте в себя, и всё получится.

С чего начать саморазвитие в декрете: 6 шагов, которые изменят вашу жизнь

Привет! Я заинтересовалась темой, с чего начать саморазвитие в декрете, задолго до того, как в него ушла при первой беременности. Бывалые пугали, дескать, крутишься вокруг ребёнка, аки белка в колесе, на себя времени нет и — о боже! — тупеешь. Тупеть я решительно не хотела. До родов я посещала курсы по программированию (работать им так и не стала), а после того, как родила сына, реализовала идею женского сайта. Не скажу, что я идеальная мать, но смогла и заработать, и хозяйство вести, и фигуру восстановить. В этой статье я даю пошаговое руководство тем, кто так же, как я, хочет расти не только как мать, но и как успешная женщина.

Шаг 1. Решите, что для вас саморазвитие в декрете

В психологии есть чёткое определение саморазвития, но в бытовом плане все мы понимаем это слово по-разному. Я опросила знакомых, и всё свелось к двум аспектам:

1. Личностный рост — т.е. развитие определённых качеств, делающих человека лучше;
2. Приобретение новых навыков (научиться английскому языку, вязанию и т.д.).

К чему склоняетесь именно вы?

Шаг 2. Посмотрите, готовы ли вы что-то делать

Декреты бывают разные — а уж людей и ситуаций вообще не перечесть. Бывают дети спокойные, которые спят всю ночь; встречаются идеальные мужья, готовые взять на себя часть обязанностей, но чаще — наоборот. Да и ваше послеродовое состояние может оказаться далёким от идеала.

В народе считается, что родившая женщина непременно должна радоваться, но психологи уверены, что стресс, депрессия и усталость — это нормальные чувства молодой матери (особенно, если ребёнок у вас первый).

Я сама пребывала в лёгкой послеродовой депрессии, но это не помешало мне взяться за изготовление сайта и спасение собственной фигуры. Но — со мной в то время жила мама и очень мне помогала.

Мама-помощница — это тоже ресурс, но первоначальный импульс исходит от вас.

Посмотрите на уровень своей энергии — на что вас хватит? Исходить нужно именно из этого — есть ли у вас ресурс на какие-нибудь изменения?

Если ресурса совсем нет, то всеми силами постарайтесь его восстановить. По возможности посетите психолога — хотя бы онлайн (подозреваю, что консультация в кабинете может оказаться настоящим радостным приключением, а уж если там удастся выплакаться — облегчение гарантировано!). Забейте на уборку и готовку — спите вместе с ребёнком днём.

Но даже если ресурса немного, интернет-технологии помогут вам найти отдушину без отрыва от кормления, купания, готовки, гуляния и прочего.

Шаг 3. Определение будущего занятия

Некоторые женщины чётко представляют, чем хотели бы заниматься и какие качества развить в себе. Если вы из таких — можете смело закрывать эту статью))

Но большинство понятия об этом не имеют — просто ищут, чем можно заняться в декрете, чтобы размять мозги и заработать деньги. Техника “100 желаний” прекрасно подходит для вас!

1. Берёте несколько листов бумаги или блокнот, находите немного времени и… начинаете записывать свои желания и мечты. Должно получиться ровно 100 штук (можно и больше!). Это могут быть и крупные желания, и мелкие, и реалистичные, и не очень, забавные, стыдные и даже безумные — любые! Желательно не останавливаться, потому что в конце, когда, казалось бы, всё уже написали, приходят самые интересные — глубинные, настоящие. Техника “100 желаний” требует времени, но оно не будет потрачено зря!
2. Некоторым проще возвращаться к списку и дописывать — так тоже можно. Но не растягивайте надолго.
3. Когда список готов, пора с ним работать! Пройдитесь по списку и пометьте желания 5-балльной системе, где 5 — самое важное желание, а 1 — совсем неважное. Например, “выплатить ипотеку” может быть очень важным для вас, потому что вы ненавидите долги, а вот “помыть окна” ни на что особо не повлияет.
4. Выпишите самые важные желания и правильно их сформулируйте, чтобы получились ЦЕЛИ.

Цель должна быть:

• Сформулирована в положительном ключе, без “не”: “хочу выплатить ипотеку”;
• Ограничена временем: “Хочу выплатить ипотеку за 3 года”;
• Осуществима: вы можете похудеть на 15 кг за месяц без вреда? А выплатить 1 млн рублей ипотеки за полгода?

• “Хочу выплатить ипотеку за 3 года, выплачивая по 50 т.р. в месяц”
• “Хочу похудеть на 10 кг за 6 месяцев (до 00д.00м.00г)”
• “Хочу подтянуть живот после кесарева до 00д.00м.00г, чтобы влезть в те самые брюки с высокой талией”.

Если желание — скорее мечта, то оставьте его на потом. Нет смысла себя мучить мечтой о поездке на Бали, если вы недавно родили двойню, а у мужа зарплата чуть больше прожиточного минимума.

Напишите цели очень красиво и вывесите на видном месте. Можно повесить туда, где вы бываете ежедневно, а другие и не заглядывают — например, в кухонный шкафчик. Если таких мест несколько, то сделайте несколько листочков.

Важно видеть цели ежедневно. Тогда ваш мозг будет думать, как бы их осуществить — даже если эта работа и не осознаваема.

Шаг 4. Составьте план личностного роста

Чтобы достичь целей в декрете без особых проблем, надо разбить эти цели на маленькие, но посильные шаги. Вы ведь слышали, что слона очень сложно съесть сразу целиком, но если откусывать в день по кусочку, то однажды он закончится. Так и с целями.

Например, вы написали цель “похудеть на 10 кг за 6 месяцев”. Какими средствами этого можно достичь? Выделите время на ориентировку в проблеме и поиск решения. И тогда список может быть примерно такой:

1. Подписаться в соцсетях на тематические, мотивирующие паблики и аккаунты;
2. Отписаться от кулинарных пабликов;
3. Изучить истории успеха — как кормящие мамочки похудели в декрете, убрали живот, восстановили фигуру;
4. Прочесть книгу “Без сахара” Д. Тейтельбаум, К. Фидлер;
5. Поговорить с близкими по поводу питания для похудения. Важно добиться, чтобы они вас поддержали, не покупали демотивирущих продуктов, выделили средства на гантели и обруч, а может, и дали вам время сходить в фитнес-клуб или хотя бы позаниматься дома;
6. Посоветоваться с врачом, можно ли вам сейчас диету и нагрузки, не вредно ли для ребенка;
7. Составить план покупки еды для похудения, например, сахарозаменитель, отруби, кефир и прочее;
8. Составить план питания;
9. Скачать приложение для подсчёта калорий или следования какой-то определённой диете, если вы для себя её избрали;
10. Решить вопрос с физическими нагрузками — что выбрать, в какое время и в какие дни вы будете заниматься;
11. Произвести замер фигуры и веса, сделать фото “ДО”;
12. Завести дневник питания и тренировок;
13. Обязательно записать всё, что решили.

В этом примере шагов очень много — у вас может быть гораздо меньше. Например:

Цель “прочесть 12 книг по саморазвитию и личностному росту за год, чтобы развиваться в декрете”:

1. Составить список книг;
2. Определить, сколько страниц в день будете читать;
3. Запастись трекером чтения.

Вот вы и заняли себя в декрете! Можно приступать!

Шаг 5. Что вы можете делать уже сейчас?

Исходить стоит из ресурса — то есть, из того количества энергии и способствующих факторов, которые есть сейчас.

Посмотрите на список, составленный в предыдущем шаге. Чем вы можете уже сейчас заняться? Возможно, ответ придёт сам собой!

Даже если сил хватит только на то, чтобы читать психологическую книжку с телефона, пока ребенок срыгивает у вас на плече, это уже что-то!

Можно слушать аудиокниги или подкасты, смотреть интересные видеоролики, чтобы приблизить себя к осуществлению цели. Не сидите бесцельно в соцсетях! В крайнем случае, изучайте мотивирующие аккаунты или будущих конкурентов))

Ещё больше энергии и времени — попробуйте пройти бесплатный марафон или тренинг по выбранному направлению (бесплатные обычно не требуют особенных затрат времени, и задания там несложные).

Когда личная энергия и время позволят — начните большее. Чтобы реализовать себя в декрете, примените полученные знания, начните свой проект.

Сейчас можно найти трекеры привычек под любые цели. У меня — для похудения

Шаг 6. Действуйте!

Мне нравится идея идти к цели мелкими шажками — результат гораздо лучше, если каждый день делать понемногу, чем раз в неделю и нахрапом пытаться объять необъятное. Особенно это актуально, если времени совсем немного — как оно и бывает у молодой мамы в декрете с ребёнком.

Например, я, когда решила восстановить обвисший после родов живот, то пошла в магазин и купила тематическую книжку. В ней давалась программа несложных ежедневных упражнений по 15 минут в день. Почти все они делались лёжа. Я клала рядом с собой ребёнка — ему нравилось смотреть, как я занимаюсь. И когда мы с ним попали в больницу, мамочки с соседних коек спрашивали, как мне удалось так быстро убрать живот.

Скачайте любой трекер привычек и каждый день отмечайте сделанное. Это очень мотивирует!

Начните каждый день делать хоть что-то — и вы удивитесь результатам! Для саморазвития и личностного роста не нужно много времени — но нужны чётко поставленные цели и понятный план. И тогда всё получится!

Подписывайтесь на мои соцсети, чтобы не пропустить полезные посты и сториз! Очень вам рада!

Источник https://avewoman.ru/samorazvitie-v-dekrete-menyaem-stereotipy.html

Источник https://lucky-child.com/blog/semya-i-psikhologiya/7-voprosov-psikhologu-o-samorealizatsii-mamy/

Источник https://www.olgagrizlova.ru/samorazvitie-v-dekrete-s-chego-nachat/