Позитивное мышление: как поддержать себя, если испытания не заканчиваются?

Содержание

Позитивное мышление: как поддержать себя, если испытания не заканчиваются?

Дорогие читатели! Давайте «зайдем» в эту тему с неожиданной стороны. Все вы смотрели сериалы. Даже те из вас, кто сериалов не смотрит или говорит, что не смотрит. Хоть один сериал, хоть одним глазком, да посмотрели. За компанию с женой или с мамой, от вынужденного безделья в период пандемии или еще по какой-то причине, неважно. Важно другое: сценаристы сериалов специально их создают так, чтобы драматические моменты сюжета наслаивались один на другой, развивались как ураган и как можно дольше не заканчивались. Таков закон жанра: драматическая накрутка – прием, при помощи которого удерживается внимание зрителей, чтобы они еще и еще смотрели очередную двух- или даже трехзначную по счету серию.

shutterstock_1969388950.jpg

Источник: shutterstock.com

Однако ситуация выглядит совсем иначе, когда подобный сериал начинает разворачиваться непосредственно в вашей жизни, лишая вас благополучия, заставляя тревожиться и страдать. И вы не актер или актриса, который выучил роль. Актер после слов «Стоп! Снято!» спокойно выходит из роли, думает о своем. Это его работа. И вы не зритель, который переживал вместе с героями, а во время рекламной паузы пошел к холодильнику и сделал себе бутерброд с колбасой.

Драматические события начинают разворачиваться в вашей собственной жизни, и конца края им нет. И когда закончатся эти «адовы круги», неизвестно. Мало того, существует закономерность, что все неприятности происходят в самый неподходящий момент, а еще и наслаиваются друг на друга. Как говорится, беда не приходит одна.

Как быть в такой ситуации? Как поддержать себя, как настроиться на преодоление длинной и широкой черной полосы, за которой не просматривается белая?

Когда все плохо, аффирмации бесполезны

Суть позитивного мышления не в натянутой на уши американской улыбке. Аффирмации на удачу, аффирмации на деньги и успех, и прочие мощные аффирмации вроде «У меня все хорошо», в тяжелые времена не работают. Когда количество стресса, полученного в единицу времени, зашкаливает, самые лучшие аффирмации бесполезны. Более того, даже вредят нам! Потому что проговаривая позитивные установки, мы подавляем и засовываем вглубь себя отрицательные эмоции – страх, злость, гнев, растерянность, обиду… И разрушают нас изнутри именно подавленные эмоции, особенно обида. Если мы выражаем гнев, недовольство, обиду, злость, разочарование, глубокую печаль, мы тем самым постепенно нивелируем свое состояние. Не игнорируйте свои чувства. Ревите в подушку, покидайте по комнате что-нибудь небьющееся, отправьтесь в безлюдное место и покричите – дайте негативным эмоциям выход вовне.

Не лишайте себя маленьких радостей – теория маленьких радостей отлично работает в плохие времена!

Как-то у меня купила курс массажа одна женщина, предприниматель, владелец магазина. В середине курса она резко расхотела посещать сеансы очень приятного и полезного массажа. На мой вопрос: «Что случилось?», она ответила, что у нее неприятности на работе, две нанятые продавщицы отказываются выполнять должностные обязанности, ей приходится все делать самой, обеих надо увольнять, у нее нет настроения. То есть виноваты две халтурщицы, а наказывает она себя. Да, в той ситуации была ее ответственность, потому что она наняла персонал «по знакомству», а не проводила подбор кадров по компетенциям, не смогла отказать людям, которые их рекомендовали. Это явно ее ошибка, но она лишала себя удовольствия и радости несоразмерно этому. Вот этого делать не нужно. Именно в сложной ситуации назло всему не отменяйте визита к парикмахеру, в салон красоты, на СПА-процедуру, не сдавайте билет на концерт, не отменяйте встречу с подругой в кафе или поездку, не бросайте занятия своим хобби. Это якорные точки радости, которые удерживают нас на плаву и поддерживают в любой ситуации. Но, конечно, не утрируйте мои слова: если с кем-то из близких случилась беда, травма, он заболел и ему нужна срочная помощь, то парикмахер и мастер маникюра подождут.

Держитесь подальше от тех, кто обесценивает ваши эмоции

Вокруг нас много случайных людей. Их называют приятели, знакомые. Это люди, которым по каким-то причинам удобно с нами, они решают рядом с нами какие-то вопросы. Но, видя смятенное и расстроенное состояние собеседника, они раздражаются и начинают злиться на него за то, что он «нюни развесил».

shutterstock_1896308773.jpg

Источник: shutterstock.com

Далее следуют советы типа «не делай из мухи слона», «ты слишком много значения придаешь этому», могут подключить еще и злую иронию: «что-то у тебя в этом вопросе одна проблема на другой». Один мой знакомый высказался по поводу моих переживаний из-за неудач в моем хобби: «Если ты этому не научишься, мир не рухнет». Все эти фразы не имеют никакого отношения к мышлению позитивного человека. Получается, мы не угождаем таким людям, потому что не находимся всегда при лучезарной улыбке, и позволили себе быть расстроенными. Ну, раз мы вам не угодили, до свидания, – все, что нужно сказать таким людям. Наши тяготы и переживания их не касаются, так и не нужно с ними делить одно пространство, кроме чисто деловых или светских контактов, которые, конечно же, не нужно омрачать своими проблемами.

Не слушайте советов непрошенных «коучей»

Есть такое понятие – «синдром психолога» (астролога, таролога, нумеролога, венеролога, ясновидящего, потомственного колдуна и шаолиньского самурая). Это о тех, кто где-то чего-то начитался, что-то где-то услышал, посетил какой-то мотивационный тренинг позитивного мышления и начинает «консультировать» всех подряд, даже если к нему не обращаются за советом.

«Вот у тебя все не складывается – это потому, что тебя родители в детстве недолюбили, а во взрослом возрасте ты от них до сих пор не сепарировался». «В личной жизни у тебя проблемы, потому что ты – травматик, и у тебя контрперенос, и это влияет на твои отношения». «Денег у тебя нет, потому что у тебя сексуальность подавлена, и у тебя комплекс неполноценности. И гештальт у тебя не закрыт, через него все и утекает».

Или вот так: «Ну а что ты хочешь, у тебя меркурий ретроградный, а сейчас коридор затмений, ничего не ладится, так и будет, пока Плутон в директ не перейдет. Ты же Скорпион!»

Ну, или совсем весело: «Вижу, у тебя свадхистхана совсем закрыта, сахасрара вся посинела, да кундалини совсем упал. Сглазили тебя недруги, конкуренты-враги навели порчу. И вообще это к тебе карма прилетела, потому что ты в прошлой жизни…».

Читать статью  Личностный рост и саморазвитие как активный процесс.

Как вам такие речи? А ведь многие из нас их слышали в свой адрес от навязчивых «психологов». Такие слова имеют силу прямой суггестии и являются одним из приемов боевого НЛП, который опытные НЛП-еры применяют в жестких переговорах. У неискушенного слушателя от таких слов может возникнуть легкий транс, замешательство и состояние беспомощности. Если вы почувствовали такое влияние на себе, рвите контакт и уходите от такого общения. Оно деструктивно по своей природе. Ни один профессиональный психолог, если только он не применяет «хирургические» приемы провокативной терапии, не позволит себе такого! Даже если человек не умышленно, из соображений «я тебе добра желаю» говорит вам такие слова, все равно на определенное время такого человека надо отправить на дальнюю дистанцию.

Человек получает ресурсы для преодоления испытаний

Есть такая закономерность, можно даже сказать, закон в жизни: какая бы напасть с нами ни приключилась, нам обязательно будет дан ресурс на ее преодоление. Мне приходилось общаться с матерями-одиночками, с которыми отцы их детей прекратили отношения во время их беременности. То есть решение родить ребенка они принимали, когда были в отношениях и рассчитывали на своих партнеров, а потом остались одни с младенцем на руках.

shutterstock_1290834586.jpg

Источник: shutterstock.com

Казалось бы, катастрофа. Но все эти женщины рассказывали мне, что вопросы решались, проблемы улаживались, деньги находились, помощь приходила оттуда, откуда ее и не ждешь. Сами себе они бы такой «экстрим» не запланировали, а, когда уже ситуация случилась, решения всех вопросов происходили по ходу событий. Верьте в свой запас прочности и в получение ресурсов на преодоление любых испытаний. Бог непосильной ноши не дает. Ресурсы – это не только материальные блага и деньги. Воспринимайте понятие ресурсы шире – это и помощь других людей, это и вовремя поступившая вам важная информация, и случайно открывшееся «окно возможностей», удача, шанс. Даже улучшение состояния здоровья можно рассматривать как ресурс во время выпавшего жизненного испытания!

Возьмите ответственность на себя!

Ответственность – это осознание себя причиной происходящего. Ее нельзя путать с чувством вины. Ответственность – это правдивый ответ на вопрос: «Какими мыслями, действиями, привычками, убеждениями и установками я допустил(а) эту ситуацию? Какие мои решения и поступки привели к текущему положению дел?» Даже если вы стали жертвой предательства, вероломства и бесчеловечности, на каком-то этапе развития событий вы пропустили факты, предупреждавшие об этом, не придали им значения, проигнорировали. Вспомните, проанализируйте это, сделайте выводы, примите как опыт.

shutterstock_1901666455.jpg

Источник: shutterstock.com

Примите в свою жизнь дар, который принесли неприятные события

Что бы ни случилось, ваша жизнь не будет прежней. Она изменится. Любой человек, постучавшийся в вашу жизнь, несет в себе послание. Может, вам давно пора сменить место жительства, и новый сосед с повышенным градусом сутяжности, затеявший с вами конфликт из-за ерунды, которая никак не мешала предыдущим соседям, красноречиво говорит вам об этом. Может быть, давно пора сменить работу или даже вид деятельности, и новый сотрудник, или новый начальник своими действиями, ставящими под сомнения вашу компетентность, перечеркивающий ваше удовлетворение и радость от работы, подталкивает вас к этому. Или филиал, где вы работаете, закрывается, и вас переводят к черту на кулички, очень далеко от дома. Если вы попали в ДТП, разбили машину, но на вас ни царапины, это тоже знак. Несмотря на всю неприятность потери в материальном плане, вам красноречиво сказано, что вы ценны, и ваша жизнь имеет большое значение и смысл.

Вас не взяли в команду проекта, куда вы хотели попасть? Может быть, пришло время создать свой, подобный этому? Конечно, надо оценивать ресурсы, но любая закрывшаяся дверь намекает на то, что вы можете открыть другую. Как говорится, «если жизнь преподнесла тебе лимон, сделай из него лимонад».

Часто в драматических ситуациях люди начинают заниматься саморазвитием, изучают новую информацию, работают над собой, приобретают новые качества личности и новые уровни компетентности в чем-то. Например, закрылось бумажное издание, которому человек отдал много сил и лет, но он освоил законы существования сетевых интернет-ресурсов, и смог применить свой талант в электронном масс-медиа, или стал популярным блоггером-одиночкой, которому щедро «донатят» читатели.

Итоговая ценность драматической ситуации чаще всего или видна со стороны, или осознается самим человеком, когда неприятности уже позади.

Предпримите действия, которые предотвратят подобную ситуацию в будущем

Мало получить опыт, — надо его еще внедрить. Вас подсидели на работе и уволили? В какой момент вы неправильно себя повели, выбрали неправильную тактику действий? Оправдывались, уступали, говорили лишнего или, наоборот, конфликтовали там, где этого не нужно было делать? Учтите все свои ошибки и не повторяйте их на новой работе. То же самое касается личных отношений. Проанализируйте все свои действия, которые могли настроить партнера на разрыв с вами. Скорректируйте свое поведение, стараясь предотвратить подобные инциденты в дальнейшем с другими людьми.

Думайте позитивно: исключите любое нагнетание!

Вот в этом месте мы и подошли к управлению своими мыслями. Случилось то, что случилось, произошло то, что произошло. Не надо делать выводы, что «все люди такие», «все обманывают, и честных людей нет», «мужчины козлы/женщины стервы», «у меня судьба такая», «такова моя доля», «меня никто не полюбит». Вот этот внутренний негативный «шум» надо прекращать волевым усилием. Все мысли должны быть направлены на то, как исправить ситуацию, обойтись в ней наименьшими потерями, вынести из нее опыт, возможно горький, и… жить дальше. Как, используя этот опыт, улучшить свои отношения (или построить новые на новом уровне), как улучшить свое материально-имущественное положение, социальный статус, уровень социального признания, здоровье, творческую реализацию? Все мысли должны быть направлены в конструктивное русло. Это и есть подлинное искусство позитивного мышления.

shutterstock_1019700625.jpg

Источник: shutterstock.com

Перенастройка фильтров восприятия – настоящая сила позитивного мышления

Это волевой ментальный прием, при помощи которого мы сознательным усилием отрываем свои мысли от негативного и переводим внимание на позитив. В любой неприятной ситуации ежедневно находите минимум десять вещей, говорящих о хорошем. Вспомните примеры, как кто-то другой попал в аналогичную ситуацию и достойно из нее вышел. Фиксируйте внимание на позитивном исходе ситуации, записывайте это.

shutterstock_2180454513.jpg

Источник: shutterstock.com

Мы не можем предотвратить и исключить многие неприятности, тем более, когда они идут волной, но мы можем трансформировать свою жизнь, вынеся из них ценный опыт, который ведет нас к росту и развитию. Как поет британская группа Bring Me The Horizon: «Оставьте меня на растерзание волкам, и я вернусь во главе стаи». «У тебя такие крылья вырастут из ран» – поет русский бард Елена Фролова. И самое главное, помните: в вашей жизни режиссером и сценаристом являетесь вы сами! И, если не гламурный хэппи-энд, то разумный выход из сложившихся обстоятельств с хорошим профитом в виде опыта — в ваших руках. Пусть вас это вдохновит в сложной ситуации, и да пребудет с вами сила!

Читать статью  САМОРАЗВИТИЕ, СПОСОБНОСТЬ К САМОРАЗВИТИЮ И ВЫСШАЯ СПОСОБНОСТЬ К САМОРАЗВИТИЮ Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Текст: Снежана Моско, психолог, телесно-ориентированный терапевт.

Моско Снежана Владимировна Образование: КГУ (Ныне КФУ), филологический ф-т, ИРПК (Институт Развития и Повышения Квалификации), г. Самара: Телесно-ориентированная терапия, психолог-консультант, Международная Академия Тибетской медицины (Тибетский массаж Ку Нье и Тибетская йога Неджанг)

Телесно-ориентированный терапевт, психолог, сексолог, практикующий мастер различных видов массажа, преподаватель и создатель курсов массажа и телесной терапии, создатель Студии восточного массажа Ramyata.

Как радоваться жизни, если вы несчастны

Фото: Shawn Arron/Flickr

Иногда жизнь забрасывает нас в скверную ситуацию, и начинает казаться, что вокруг сплошной мрак.

Это может быть что угодно:

  • Потеря любимого человека
  • Плохие новости
  • Проблемы с финансами
  • Неудачный день на работе
  • Расставание или ссора с партнером
  • Болезнь или сильная усталость
  • Боль
  • Кто-то причинил вам эмоциональный ущерб

Все это действительно ужасно, поэтому испытывать печаль, когда случаются подобные вещи, абсолютно нормально. Вы задумываетесь — почему же жизнь настолько сложна? Неужели не может быть лучше?

Зачастую далеко не все в наших силах, и нам не всегда удается разрешить ситуацию — по крайней мере, не так легко и не так быстро. Но это вовсе не означает, что вы не можете быть счастливы в таких обстоятельствах. Стоит освоить несколько простых приемов, и ощутить радость станет вполне возможно.

1. Позвольте себе быть несчастными. Когда мы чувствуем себя плохо или испытываем боль, все, чего мы хотим — это избавиться от такого состояния. Мы игнорируем его, воображаем, что все в порядке, успокаиваем и ограждаем себя, занимаем оборонительную позицию, притупляем боль с помощью лекарств, отвлекаем себя. Это вполне человеческая реакция. Но на самом деле от этого лучше не становится. Наоборот, такие попытки лишь продлевают боль и усугубляют проблемы. Лучше скажите себе, что это нормально – чувствовать себя несчастным, это нормально – ощущать боль. Остановитесь и позвольте себе прочувствовать все это, полностью погрузитесь в состояние несчастья. Поймите, что это нормально, почувствуйте любопытство. Изучайте это состояние, сближайтесь с ним. Да, занятие не из приятных, но оно и не смертельно. Именно в такие моменты начинается исцеление, происходит рост.

2. Осознайте, что боль — признак жизни. Теперь, когда вы стоите лицом к лицу с болью и несчастьем, когда вы прикасаетесь к ним и ощущаете их близость, приглядитесь: в действительности они есть нежное чувство бытия. Жизнь – не оцепенение, не уклонение от опасностей и не сплошная радость. Быть живым значит чувствовать боль, страх, а иногда и опустошенность. Разрешите себе ощутить все это и прочувствуйте: жизнь — она такая. Да, вы можете сказать: «Это отстой». Но вы можете сказать и другое: «Какой это все-таки интересный опыт – быть живым». Это похоже на банджи-джампинг или на чувства, которые я испытываю, когда представляю, что могу летать – чувства, полные страха, волнения, шока и радости. Это невероятные ощущения. И прямо сейчас вы испытываете одно из них.

3. Ищите во всем поводы для благодарности. Возможность в полной мере ощущать жизнь, чувствовать настоящий момент… Чему здесь быть благодарным? Да даже таким мелочам, как дрожащим на ветру листьям или смеху, звучащему неподалеку. Или тем вещам, которые мы воспринимаем как должное, например, зрение или музыка. Быть благодарным за возможность строить отношения, ощущать поддержку миллионов людей, делать то, что мы можем делать. Быть благодарным вкусу клубники или аромату свежеприготовленной пищи. Вашему дыханию. Вы можете найти повод для благодарности за любую из этих вещей в любое время, включая этот момент. Прямо сейчас найдите три радостных повода для благодарности.

4. Радуйтесь жизни. Вы живете! Вам стоит забраться на гору и пропеть что-нибудь в честь этого. Даже в самые худшие жизненные моменты мы можем найти радость в том факте, что мы живы. Ваше сердце бьется, разве это не прекрасно? Я знаю, это трудно. И я не утверждаю, что эти приемы волшебным образом сделают все лучше. Но всегда и в любой ситуации можно найти повод для радости, стоит только открыть глаза.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

26 июля 2017 Лео Бабаута

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Определить, как жить, можно довольно легко, имея желания и цели, но этот же вопрос ставит в тупик при отсутствии желаний и мотивации. Подобное состояние может быть временным и довольно легко протекать, а может приобретать хроническую форму, называемую апатией – она является медицинским термином, отражающим нарушения в психической сфере. Не нужно моментально ставить себе диагноз, для многих людей апатичные настроения являются периодически встречаемой нормой, и решать эти проблемы можно вполне самостоятельно, не обращаясь к врачам и медикаментам.

Важно не путать отсутствие желаний и сил с простой ленью. Отличить подобное можно просто – лень исчезает, как только появляется достаточный стимул, вслед за ним наблюдается прилив сил и активности, у человека загораются глаза. В состоянии, когда сил действительно нет, ни один стимул не заставит человека подскочить, а когда фрустрирована сфера потребностей и желаний зародиться мотивационному компоненту будет просто негде.

При нарушениях работы каких-либо органов, начинающимся вирусном заболевании или в момент обострения хронического недуга резервный запас организма направлен на устранение этих неполадок, поэтому на все остальное может просто не хватать энергии. Недостаток витаминов в зимний период, хроническое недосыпание подрывают силы организма. Причем бороться с такими проблемами повышением мотивации и работой через силу воли не получится – недостаток сна необходимо будет компенсировать налаживанием режима длительное время, а не одной ночи, а недостаток питательных веществ восстановлять при консультации врачей. Физическая вымотаность от продолжительной работы требует для организма отдыха, иначе после отсутствия сил и желания наступят более серьезные проблемы со здоровьем.

Часто ничего не хочется и присутствие ощущения бессилия обусловлено эмоциональным выгоранием, свойственным в основном людям помогающих профессий или трудоголикам, при этом часто отражается именно в профессиональной сфере, не влияя на остальную жизнь. В случае же эмоционального перегруза при общении может возникать бессилие в любых формах контакта, а длительная монотонная работа может полностью убить стремления и творческий подход. Депрессии и кризисные моменты могут повергать человека в подобное состояние с такой же легкостью, как нарушения физические. Среди всего множества причин необходимо выделить ту, которая высасывает все силы и первоначально сконцентрироваться на ее устранении.

Как жить дальше, если нет сил и смысла

Именно потеря смысла жизни лишает основных сил, поэтому вместо накачки себя энергетиками, логичнее разобраться со своими основными жизнеобразующими смыслами. Подобные состояния произрастают из кризисных и травматичных моментов, когда человек утрачивает близких, сталкивается с тяжелыми болезнями, вынужден кардинально изменить жизнь. Тогда рушатся прежние ориентиры, а новые еще не сформированы, и как жить становится окончательно непонятно, да и сил особо нет, поскольку появляется ровно столько энергии, сколько необходимо для реализации стремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы разобраться с изменением направления, понять, откуда появились трудности и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою будничную жизнь для самосозерцания внутреннего мира. Тогда рождается вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег для обеспечения подобного ретрита. К счастью, именно неотрывность от своей привычной жизни является залогом преодоления такого состояния.

Читать статью  Профессиональное самосовершенствование педагога

Духовно сильные люди все воспринимают философски и как временные категории, имея внутренними смыслами что-то нетленное и не имеющее конечной точки – это может быть саморазвитие, улучшение мира, помощь нуждающимся. Когда же смысл ограничивается какими-то конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, то вероятность его потери велика, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем больший кризис ждет. Продолжая выполнять привычные действия, рассматривайте свою жизнь на наличие таких вечных смыслов, имеющих ценность даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно это время на автомате ходить на работу и варить суп, при этом мысленно отмечать про себя имеет ли смысл красить губы или кормить бездомного, идти в церковь или покупать платье – анализируя подобные мелочи можно натолкнуться на их актуальность, несмотря на произошедшие изменения. Вслед за этим понимание энергии начнет прибавляться на выполнение таких поступков, которые вы сами оцениваете, как важные – это и будет новым курсом вашей жизни.

Если смысл жизни потерялся после определенного события, значит это случилось из-за сильной психотравмы, справиться с которой нервной системе было не под силу. Потом она затрется и станет меньше беспокоить, но ощущение себя не вполне живым может остаться, поэтому стоит обратиться к психотерапевту, чтобы проработать ситуацию максимально быстро – чем старее травма, тем тяжелее реабилитация будет проходить потом. Если возможности воспользоваться помощью нет, то старайтесь не сдерживать свои негативные и некомфортные эмоции – плачьте пока плачется, ругайте мироустройство, пока вырывается крик, бейте ногами стены учреждения, где было больно. Все подходит, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь на их сдерживание будут уходить все силы.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не получается

Бывают периоды, когда работаешь на износ, так что сил уже нет, но результата нет, при этом складывается обманчивое ощущение, что нужно стараться еще больше. Необходимо притормозить и делать все спокойно и не торопясь, снизив приоритетность выполняемого. Переместите внимание на собственное состояние и прежде всего, заботьтесь об отдыхе, эмоциональной разгрузке и перерывах, и только в свободное от этого время выполняйте то, к чему вы так рьяно стремились ранее. Секрет довольно прост – чем больше заботы о себе, тем в более ресурсном состоянии находитесь и тогда могут родиться новые идеи по оптимизации процесса по внедрению новых путей достижения, вместо пробивания стены лбом, когда в метре от вас открытая дверь.

В выработке стратегии как жить дальше, если нет сил и денег, многие начинают усердно экономить и принуждать себя больше работать – система провальная, поскольку приводит к ухудшению физического состояния, эмоционального самоощущения, и к остановке всякого продвижения в делах. Если устали, значит идете не тем путем – тратите много энергии, работаете не там, где можете быть полезным, не используете оптимизацию. Если вы замечаете, что не получается, то имеет смысл менять стратегию достижения или саму цель (ну не научите вы попугая плавать, либо учите собаку, либо попугая, но разговаривать).

Сверх ожидания и нетерпение может приводить к подобным состояниям, поэтому прежде чем ставить сроки и надеяться на ошеломительные результаты, промониторьте ситуацию относительно того, что задумали. Даже круглосуточного прикладывания усилий может не хватить в силу специфики выполняемой деятельности, возможно актуальнее там будет расслабиться и ожидать в бездействии (помните, что нельзя тянуть траву из земли). Лучше делать что-то постоянно и малыми дозами, чем стараться за один момент завершить задуманное, ведь от такого подхода страдает и качество, и ваше самоощущение.

Еще один момент, приводящий к высасыванию внутренних ресурсов и разрушающий результат – это контроль. Чем больше процессов вы стараетесь контролировать, чем больше нервничаете из-за несоответствия мелких деталей, и теряете энергию. При этом всем контроль не дает вам ориентироваться в ситуации и вовремя менять концепцию действий, не дает возможности полагаться на мнение других, чем забирает ваше время на постоянные проверки, в итоге вы не реагируете на изменения адекватным образом.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется – психология

Любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому и со снижением энергетических ресурсов и отсутствием желаний стоит поступать также. Первоначально необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование. Дальше нужно откорректировать свой режим дня и вообще темп жизни, так чтобы он стал не выматывающим, а наполняющим и только после браться за разбор психологических составляющих. Кроме случаев, когда известна причина такого состояния – если оно началось после потери человека или высокооплачиваемой работы, в ходе развода или болезни. В некоторых вариантах помогает мысленно довести ситуацию до максимально негативной, т.е. болезнь до смерти, ссору до расставания и т.д. Посмотрев с другой шкалы ценностей может оказаться, что причина не настолько уж критична, кроме того подобное преувеличение встряхивает нервную систему и возрождает ценности.

Но не все ситуации поддаются столь легкой корректировке, и если с вами случилось самое плохое, то необходимо найти опоры в том, что осталось. Если есть дети (свои, друзей, братья, племянники), то больше времени проводите с ними, хорошо бы выполнить те обещания, которые вы им давали, но все не успевали (сходить в кино, подраться на световых мечах) – от такого общения душа размораживается, могут актуализироваться различные эмоции. Помимо этого общение с детьми самое искреннее – они будут задавать вам прямые вопросы, а иногда давать вполне работающие советы.

Когда тяжелые мысли и бессмысленность не дают жить, а уйти в работу нет сил, то стоит максимально сменить обстановку (хотя бы мебель передвинуть и дверь перекрасить стоит). Минимизируйте контакты с неприятными людьми, это же касается новостей, поступающих к вам. Лучше остаться на определенное время в информационном вакууме, чем тратить крохи энергии на бесполезную информацию – в это время лучше вспомнить, что приносило вам радость, каковы были давние мечты и начать реализовывать то, что хоть тихонечко откликается в душе. Кроме подобных позитивных раскопок, ищите и негативные – старые обиды, давнюю злость, не проговоренные упреки. Подобные вещи, складируясь годами, потихоньку кушают вашу энергию, поэтому простив обидчиков, переработав злость в активные действия, вы убираете то, что поглощало ваши ресурсы.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник https://stoletnik.ru/articles/psikhologiya/nayti-sebiya/pozitivnoe-myshlenie-kak-podderzhat-sebya-esli-ispytaniya-ne-zakanchivayutsya/

Источник https://ideanomics.ru/articles/9783

Источник https://psihomed.com/kak-zhit-dalshe-esli-net-sil-i-nichego-ne-hochetsya/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Previous post 5 причин, по которым возможно возгорание двигателя автомобиля
Next post Достопримечательности Бразилии: 27 лучших мест