С чего начинать тренировки дома новичку


Комплекс упражнений для домашней тренировки. Занятия на все группы мышц – подходят для начинающих Все хотят хорошо выглядеть и иметь эффектную фигуру, но не всегда располагают достаточным временем для занятий…

Упражнения для похудения ног: составление фитнес-программы


Упражнения для похудения ног: составление фитнес-программы В погоне за привлекательной фигурой и стройными ногами многие прибегают к таким средствам, как обертывания, изнуряющие диеты и прочие сомнительные способы похудения. Перечисленные выше…

Как набрать мышечную массу в домашних условиях: упражнения и питание


Как набрать мышечную массу в домашних условиях: упражнения и питание Многие из тех, кто решил нарастить объёмные мышцы, интересуются, как это сделать в домашних условиях. Домашние тренировки мало отличаются от…

Программа упражнений для рук с собственным весом и гантелями


Программа тренировок с гантелями для мужчин Программа тренировок с гантелями для мужчин строится по определенным базовым принципам, не зависимо от того, хотите вы похудеть или набрать мышечную массу. На самом…

Упражнения для занятий с Анной Куркиной: худеем дома


Упражнения для занятий с Анной Куркиной: худеем дома Анна Куркина является спортсменкой с Украины. Чемпионка по пауэрлифтингу смогла установить четырнадцать рекордов. Кроме того, девушка открыла свою спортивную студию. Упражнения для…

Эффективная программа тренировок для девушек


Эффективная программа тренировок для девушек Учеба, работа, домашние дела, семья и личные отношения практически не оставляют никакого свободного времени для занятий спортом, чтобы поддерживать себя в отличной форме. Чтобы посещать…

Занятия не в тягость, а в радость! Круговые тренировки для мужчин в домашних условиях


2 эффективных программы круговых тренировок для мужчин на жиросжигание дома и в зале Всем доброго времени суток, друзья! Сегодня будем говорить про насущную тему – похудение и кубики пресса. В…

Питание перед тренировками и после них. Белково-углеводное «окно»


Питание перед тренировками и после них. Белково-углеводное «окно» На заре фитнеса строгие тренеры запрещали есть 2 часа до тренировки и 3 часа после — это якобы способствовало похудению. С тех…

Екатерина Усманова тренировки в домашних условиях Часть 1


Екатерина Усманова тренировки в домашних условиях Часть 1 Идеальное тело Упругая попа 2.0 Екатерина Усманова тренировки в домашних условиях видео День 1. Основные тезисы тренировки Упругая попа 2.0 Плавно входим…

Программа тренировок на турнике и брусьях: лучшие упражнения


Программа тренировок на турнике и брусьях: лучшие упражнения Если нет возможности заниматься в тренажерном зале, можно создать очень эффективную тренировку на свежем воздухе или, если есть снаряды дома, то прямо…