Как самостоятельно составить программу тренировок Каждый начинающий атлет, рано или поздно, задаётся вопросом, как самостоятельно составить программу тренировки. Для составления грамотной программы тренировок достаточно следовать несложным правилам, освоить которые не…
Как проходят тренировки бокса для начинающих Бокс – это не только спарринги и схватка с соперником, это и предельно интересная физическая активность, тренировка терпения и возможность избавиться от стресса будничных…
Возвращение в тренажерный зал после родовин Идея для интервью возникла благодаря сестре, которая недавно родила ребенка и говорила о том, что вернуться в тренажерный зал после родов непросто. Активность ребёнка,…
Фитнес-мифы: на тренировке жир начинает гореть только через 20 минут В организме нет переключателя с углеводов на жиры на 20 минутах. Мышцы используют одновременно и углеводы, и жиры, хотя и…
Почему нельзя идти в спортзал сразу после еды Часто приходится слышать, что заниматься спортом на полный желудок вредно. Действительно ли это так? И почему, если сделать паузу около двух часов,…
Тренировки утром или вечером: когда лучше заниматься фитнесом Вопрос о том, когда лучше заниматься фитнесом – в первой половине дня или после обеда, интересует многих из тех, кто решил вести…
Бодибилдинг для начинающих Заниматься бодибилдингом — это не просто выполнять силовой тренинг, но и посвящать усиленным тренировкам много времени, проявляя большую силу воли. Новичку, решившему стать бодибилдером, недостаточно лишь посещать…
Фитнес для грудных мышц: комплекс упражнений и правила тренировок Грудь — это крупная мышечная группа, которая нуждается в отдельной тренировке. Развивать мышцы груди можно и в домашних условиях, выполняя, например,…
Польза от кардиотренировок. 5 мифов о кардионагрузках Упражнения, выполняемые в течение 5 и более минут с низкой и средней интенсивностью для тренировки сердца, называются кардиотренировками. Также используются термины аэробные тренировки…
Как правильно заниматься в тренажерном зале Эта подборка советов пригодится всем, кто занимается в тренажёрном зале. От новичков до опытных качков! Человеку свойственно ошибаться. Даже многолетний стаж посещения тренажёрного зала…